Schlafstörungen bei Frauen
Frauen sind den vielen Veränderungen in ihrem Körper infolge von Menstruation, Schwangerschaft, Geburt und Wechseljahren ausgesetzt. Darüber hinaus üben viele von ihnen Mutterschaftspflichten und -pflichten aus, um die Müdigkeit und Erschöpfung durch Kindererziehung und Haushaltsführung zu erhöhen. All dies führt dazu, dass Frauen mehr Schlaf benötigen als die angegebenen natürlichen Stunden. Von Spezialisten und Ärzten.
Anzahl der normalen Schlafstunden bei Frauen
Die normale Anzahl von Schlaf pro Tag für Frauen beträgt nur 6-8 Stunden, aber diese Stunden reichen nicht aus, wenn sie tagsüber viele hormonelle Veränderungen, Müdigkeit und Arbeit erfahren.
Ursachen für häufigen Schlaf bei Frauen
- PMS: Während dieser Zeit ändert sich der Anteil weiblicher Hormone erheblich, wodurch die Notwendigkeit für Frauen erhöht wird, vor den Tagen des Menstruationszyklus von zwei bis drei Tagen oder während des Menstruationszyklus zu schlafen. In diesem Fall müssen Sie sich keine Sorgen machen und sehen der Arzt als natürliche Erkrankung bei den meisten Frauen.
- Schwangerschaft: Die Schwangerschaft ist in drei Abschnitte unterteilt, von denen der erste die ersten Monate der Schwangerschaft sind, die unter den schwierigsten Gesundheitsbedingungen schwanger sind, an Übelkeit, Müdigkeit, Erbrechen und Säure leiden und dies die Müdigkeit des Körpers erhöht und damit das Schlafbedürfnis für eine Anzahl von mehr als zehn Tagen am Tag erhöhen, was zwischen dem vierten Monat der Schwangerschaft und dem sechsten Monat begrenzt ist, kehrt die Frau zu der Anzahl der natürlichen Schlafstunden zurück, die das Hormon Progesteron in einigen wenigen erhöht Prozentsätze im Körper, und dann schwanger den letzten Abschnitt, der zwischen dem siebten Monat bis zum neunten Monat begrenzt ist, während dessen der Schlaf unangenehm ist und weniger als der normale Druck von Nin auf den Blasenständer zusätzlich zur Fortsetzung seiner Bewegung.
- Geburt: Frauen verlieren während der Schwangerschaft viele Nährstoffe aus ihrem Körper und während der Geburt eine große Menge Blut, wodurch ihr Körper viele Stunden schlafen muss. In diesem Fall muss die Frau den Verlust von Elementen gesunder Ernährung ausgleichen und ausgewogen, Essen.
- Müde Arbeit während des Tages: Frauen sind tagsüber für längere Zeit müde und müde, weil sie Kinder großziehen, die große Anstrengungen und die Verwaltung des Hauses und manchmal die gesamte Arbeit außerhalb des Hauses benötigen. Fühlen Sie sich also müde und müde Ich muss lange schlafen, um aufwachen und einen neuen Tag erleben zu können.
- Einige Krankheiten, die Frauen betreffen, führen zu einer Erhöhung des Schlafes, einschließlich Anämie, Diabetes und niedrigem Blutdruck.
- Mangels Flüssigkeitsaufnahme sollten Sie mehr als zwei Liter Wasser pro Tag einnehmen.