Krampf
Es sind einige Kontraktionen, die am Bein oder in einem beliebigen Bereich des Körpers auftreten, wenn sie einer unerwartet großen Anstrengung ausgesetzt sind oder wenn es an Flüssigkeit im Körper und an Kalziummetall mangelt. Frauen leiden mehr unter diesen Kontraktionen als Männer und wachen in der Schwangerschaft auf und spüren die Schmerzen bei schweren Kontraktionen mit Auswirkungen von mehreren Stunden und manchmal tagelang. Hier werden wir mehr über seine Ursachen sprechen und wie man es behandelt und verhindert.
Abschnitte der Muskelspannung
- Spannung des Nachtmuskels: Diese Art von Kontraktionen aufgrund von Stress und Angst betrifft Erwachsene und schwangere Frauen.
- Muskelzerrung durch Stress und Müdigkeit und das Überleben des Körpers in einer Position für eine lange Zeit.
- Muskelverspannungen aufgrund von Flüssigkeitsmangel im Körper, akutem Mangel an Kalzium und Kalium sowie Vitamin D.
Symptome im Zusammenhang mit Muskelverspannungen im Beinbereich
Starke Schmerzen im Wadenmuskelbereich, bekannt als Wadenmuskel. Muskelverspannungen sind unter der Haut erkennbar, begleitet von Blässe und Schwellung im Bereich und der Unfähigkeit, das Bein zu individualisieren oder zu bewegen.
Ursachen für nächtliche Muskelverspannungen im Bein
- Der Körper ist hoher Hitze und extremem Druck ausgesetzt.
- Müdigkeit und langes Stehen.
- Flüssigkeitsmangel im Körper, begleitet von Schwindel an der Vorderseite des Kopfes.
- Führen Sie nicht genug Blut über die Gliedmaßen.
- Schwache Muskeln im Bein.
- Übermäßiger Nervendruck aufgrund von Angst und Anspannung.
- Mangel an Salzen im Körper.
- Unterernährung und Mangel an essentiellen Nährstoffen im Körper.
- Die Unfähigkeit des Körpers, Mineralien aufzunehmen, die zur Entspannung der Muskeln beitragen (Kalium, Natrium, Kalzium).
Behandlung der Nachtmuskelbelastung im Bein
- Essen Sie große Mengen an Flüssigkeiten; mindestens zwei Liter Wasser oder natürliche Säfte, die keine künstlichen Süßstoffe enthalten.
- Spezielle Übung zum Dehnen und Formen.
- Massieren Sie den betroffenen Bereich ruhig ein, ohne den betroffenen Bereich mit Olivenöl oder Muskelrelaxans zu belasten.
- Wenden Sie Kompressen mit warmem Wasser an, um die durch die Kontraktion verursachten Schmerzen zu lindern.
- Fragen Sie Ihren Arzt bei wiederholter Muskelbelastung, um eine Heilung zu erzielen, und führen Sie einige Tests durch, die die Ursache für wiederholte Kontraktionen erklären.
- In Fällen ohne Schwangerschaft erhält die Patientin einige Tabletten, um Muskelverspannungen zu lösen und die Muskeln zu entspannen sowie Verspannungen und Angstzustände zu lindern.
Wie man Muskelverspannungen vorbeugt
- Vermeiden Sie es, längere Zeit in derselben Position zu stehen oder zu sitzen, da dies zu einem schwachen Blutpumpen für die Parteien führt.
- Nehmen Sie kontinuierlich Wasser und machen Sie es normalerweise und nicht nur bei Bedarf, vorzugsweise zwei Tassen vor dem Schlafengehen.
- Vor dem Schlafengehen mit warmem Wasser duschen.
- Verwenden Sie natürliche Öle, um den Körper zu massieren, der zur Entspannung und Beruhigung beiträgt.
- Übungen, die die Muskeln stärken, vorzugsweise die schrittweisen Übungen vom Aufwärmen bis zum Starken innerhalb eines Sportprogramms durch die Trainer.
- Heben Sie den Fuß täglich vor dem Schlafengehen XNUMX Minuten lang über das Körperniveau.