Eine Person kann Schlafstörungen haben, Schlaflosigkeit haben, Schlafstörungen haben und sich sporadisch entwickeln, und der Körper bleibt müde, weil er nicht die notwendige Ruhe erhalten hat und nicht gut gewachsen ist. Es gibt viele Möglichkeiten, einem Menschen zu helfen, tief zu schlafen, und Schlaflosigkeit und Schlafstörungen, entweder durch Gewohnheiten, die er vor dem Schlafengehen hat, oder durch das Essen bestimmter Lebensmittel oder bestimmter Getränke, helfen ihm, tief zu schlafen.
1. Halten Sie einen normalen Schlaftag ein, damit der Körper eine bestimmte Zeit zum Schlafen und eine bestimmte Weckzeit hat. Organisieren Sie also Ihre biologische Uhr.
2. Legen Sie jeden Tag ein bestimmtes Datum fest, an dem Sie schlafen gehen.
3. Wachen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit auf. Wenn Sie genug Schlaf bekommen, werden Sie ohne Alarm auf natürliche Weise geweckt.
4. Wählen Sie eine Tageszeit, um ein Nickerchen zu machen und Ihren Schlafmangel auszugleichen, damit Sie nachts ruhig schlafen können, vorausgesetzt, Sie sind nicht spät am Tag und kurz.
5. Gehen Sie ins Bett, wenn Sie sich schläfrig fühlen, und benutzen Sie Ihr Bett nur zum Schlafen.
6. Rezitiere jede Nacht die Flehen des Schlafes und achte darauf, im Licht zu schlafen, wie es unser Meister Muhammad getan hat, Friede sei mit ihm und wachse auf deiner rechten Seite.
7. Schlafen Sie nicht ein und Sie haben Hunger.
8. Wählen Sie das bequeme Bett und Kissen für einen bequemen tiefen Schlaf.
9. Nehmen Sie vor dem Schlafengehen ein warmes Bad.
10. Minimieren Sie den täglichen Schlaf, belasten Sie Körper und Geist und schlafen Sie ziemlich früh ein.
11. Übung am Anfang des Tages.
12. Vermeiden Sie Koffein oder Energy-Drinks, bevor Sie vier oder sechs Stunden schlafen.
1. Das Trinken von Kräutertee oder grünem Tee hilft Ihrem Körper, sich zu entspannen und besser zu schlafen.
2. Das Essen der Creme (Montmartun Cherry) hilft dem Körper, besser zu schlafen.
3. Wenn Sie vor dem Schlafengehen ein Glas Milch trinken, können Sie besser schlafen.
4. Das Essen von Bananen hilft auch bei der Bekämpfung von Schlaflosigkeit, da es Kalium und Magnesium enthält und reich an Kohlenhydraten ist.
5. Das Essen von Truthähnen und Süßkartoffeln hilft bei Schlaflosigkeit. Süßkartoffeln enthalten Kohlenhydrate und Kalium, wodurch die Muskeln im Körper entspannt werden.