Unfähigkeit zu schlafen
Einige Menschen oder Menschen leiden möglicherweise unter Angstzuständen und Schlafstörungen, und die Person kann mit einem schläfrigen Gefühl ins Bett gehen, beginnt auf ihrem Bett zu schwanken und unter Schlaflosigkeit, Angstzuständen und Schlafstörungen. Dies hat mehrere Gründe, die sozial, psychisch oder möglicherweise gesund sein können. Eine Person muss die Gewohnheit wegen ihrer negativen Auswirkungen vermeiden, die für die Person, die an diesem Problem leidet, behindert oder verwirrend sein können.
Probleme durch Schlafmangel oder verminderte
- Anhaltende Kopfschmerzen während des Tages.
- Mangelnder Fokus auch bei Studien-, Arbeits- und Leistungsschwierigkeiten.
- Nervosität und intensive Emotionen bei kleinen Dingen.
- Die Unfähigkeit, Dinge zu kontrollieren, die wir benutzen, wie zum Beispiel das Fahren.
Gründe, nicht zu schlafen
- Ihr Schlaf kann einer der Gründe dafür sein, dass Sie nicht schlafen können, z. B. wenn ein Familienmitglied aufleuchtet oder aufwacht, um nach Bedarf zu suchen oder Ihr Mobiltelefon anzurufen. Wenn diese Dinge passieren, werden Sie nach dem Aufwachen wahrscheinlich nicht mehr schlafen können.
- Ein fettiges oder fettiges Abendessen kann zu Müdigkeit, Schlaflosigkeit und Schlafstörungen führen.
- Denken Sie an Dinge, die Sie oder Ihre Zukunft interessieren.
- Entscheiden Sie sich für die Probleme Ihres Tages, für Probleme beim Lernen oder bei der Arbeit.
- Störende Geräusche in Ihrer Umgebung oder in Ihrer Umgebung, z. B. Autogeräusche oder Kinderstimmen.
- Schlafen Sie tagsüber lange Stunden.
- Ändern Sie die plötzlichen Arbeitszeiten einiger Personen, die nachts und an einem anderen Tag tagsüber als Krankenhausangestellte arbeiten.
- Gesundheitsprobleme, wenn eine Person Schmerzen und damit Schlafstörungen verursachen kann.
Heilen Sie das Problem, nicht zu schlafen
- Probieren Sie ein leichtes, einfaches und fettarmes Abendessen wie Salat und Obst.
- Schließen Sie die Tür zu Ihrem Zimmer, um eine Beleuchtung zu vermeiden, die zu Unbehagen und Schlafstörungen führen kann.
- Vermeiden Sie Kaffee und Getränke, die abends das Schnarchen reduzieren.
- Versuchen Sie, sich tagsüber auf Siesta zu verlassen, und vermeiden Sie tagsüber lange Schlafphasen.
- Hören Sie einige Musikclips, wenn Sie ein Liebhaber leiser Musik sind, die Ihre Nerven entspannen und Ihren Stress reduzieren kann.
- Vermeiden Sie es, über die Probleme nachzudenken, mit denen Sie konfrontiert waren, oder über die Zukunft nachzudenken, und genießen Sie Ihren Tag mit Freude und Vergnügen.