Was ist die Behandlung von Angstzuständen und Schlafmangel

Angst

Angst ist ein psychologischer Zustand, der aufgrund des Gefühls der Gefahr des Individuums ständig angespannt zu sein scheint, und diese Gefahr kann tatsächlich vorhanden oder eingebildet sein, die tatsächlich nicht existiert. Angst wird für die Behandlung und Nachsorge notwendig, wenn sie keine logische Ursache hat oder ihre normale Grenze überschritten hat. Die Ursachen für Angst sind häufige Frustrationen und schlechte Erfahrungen, Probleme in der Kindheit, schlechte Erfahrungen, psychische Bereitschaft oder körperliche Schäden.

Symptome der Angst

Es gibt verschiedene Symptome, die mit Angstzuständen einhergehen und bei Personen auftreten können, die je nach Persönlichkeit und Gesundheit des Einzelnen immer starkem Druck ausgesetzt sind. Diese können wie folgt zusammengefasst werden:

• Fühle mich müde.
• Schneller Herzschlag.
• Übelkeit.
• Kurzatmigkeit.
• Brustschmerz.
• Kopfschmerzen.
• Collywobbles.
• Hoher Blutdruck, erhöhter Schweiß.
• Spannungen in gesellschaftlichen Zusammenkünften und Kreisen.
• Ich fühle mich nervös und wütend.
• Konzentrationsschwierigkeiten.

Behandlung von Angstzuständen

Es gibt zwei Möglichkeiten, um Angstzustände zu behandeln, und beide Methoden können angewendet werden:

• Medikamentöse Therapie : Durch die Einnahme von Anti-Angst-Medikamenten und Beruhigungsmitteln, die Angstzustände lindern. Diese Medikamente können jedoch bei längerem Verzehr Sucht verursachen. Es gibt auch Antidepressiva, und diese Medikamente sind die Rolle der Wirkung auf die Arbeit von Neurotransmittern, die eine wichtige Rolle bei der Entstehung von Angst- und Verspannungsstörungen spielen und Adawiya nicht erst nach einem Facharzt und einer Nachuntersuchung eingenommen werden sollten .
• Psychotherapie: Seien Sie durch Spezialisten für psychische Gesundheit, indem Sie psychologische Sitzungen mit kognitiven Verhaltenstherapiemethoden und Methoden der psychologischen Behandlung identifizieren.

Schlafmangel und seine Ursachen

Eine Person kann Schlafprobleme haben, die sie betreffen, z. B. Stunden bevor sie schlafen geht, schläft oder aufwacht, einige Stunden schläft oder das Gefühl hat, nie geschlafen zu haben. Es gibt viele Gründe, warum Sie möglicherweise nicht schlafen, wie Angstzustände oder Depressionen und hormonelle Veränderungen in der Menstruationsperiode bei Frauen. Manche Menschen leiden unter Schlafmangel oder sind aufgrund eines Ortswechsels zurückgegangen. Wenn sie sich von Ort zu Ort bewegen oder in ein Land reisen oder Die Veränderung der biologischen Uhr erschwert das Schlafen, wirkt sich negativ aus, verliert an Konzentration, Müdigkeit und Erschöpfung. Der Grund kann die Unfähigkeit zu schlafen sein, wenn Technologie bedeutet, dass Schlaf oder ungeeignete Beleuchtung den Schlaf verhindert.

Nicht-Schlaf-Behandlung

Verhaltenstherapie

Es gibt verschiedene Arten von wirksamen Verhaltensmitteln gegen Schlafstörungen, bei denen der Eigentümer des Problems sich selbst oder durch einen Spezialisten behandeln kann. Beispiele für Verhaltenstherapie sind Professor Richard Botzens „Stress Control“, mit dem schlafbezogene Gewohnheiten neu angepasst und beseitigt werden. Schlafumgebung, Bett oder Bett binden an den Schlaf, z. B. nur ins Bett gehen, wenn Sie sich schläfrig fühlen, das Bett nur zum Schlafen benutzen, nicht im Bett lesen oder fernsehen, nicht auf dem Bett essen und sich keine Sorgen machen und es vermeiden, wenn Sie sich hinlegen im Bett.

Kognitive Therapie

Diese Behandlung hilft, die falschen Ideen zu modifizieren und neue Denkweisen zu erlernen. Es sind Denkweisen:

• Der Fehler, die Ursache zu verstehen, und die Überzeugung der Person, dass die Angst tagsüber darauf zurückzuführen ist, dass sie nicht ausreichend geschlafen hat, obwohl die Ursache ein anderes Problem als Schlaflosigkeit sein kann.
• Verzweiflung und die Erwartung, dass die Person niemals genug schlafen kann und sich daher unbewusst darum kümmert, nicht zu schlafen.
• Unrealistische Erwartungen, wie die Erwartung, dass eine stillende Mutter lange Stunden schläft, ohne ihr übliches Baby aufzuwecken, um sie nachts aufzuwecken.
• Verstärken Sie die Folgen eines schlechten Schlafes. wenn eine Person glaubt, dass sie sich beim Arbeitstreffen schämen wird und am nächsten Tag versagt, wenn sie in dieser Nacht nicht geschlafen hat.
• Angst vor dem Schlafprozess und der Leistung des Einzelnen, z. B. sich selbst zu sagen, dass der Schlaf Stunden dauern wird; Alle diese Ideen werden bei der Person geändert, die aufgrund dieser Probleme an Schlafstörungen leidet, und können auf eine kognitive Verhaltenstherapie zurückgreifen, um wirksamer zu sein.

Medikamentöse Therapie

In einigen Fällen kann der Arzt Medikamente verschreiben, die beim Schlafen helfen, insbesondere in schweren Fällen von Schlaflosigkeit. Der Arzt verschreibt einige Tage lang wirksame Medikamente aus einfachen Dosen, aber einige Ärzte zögern, sie zu verwenden, da sie möglicherweise nicht den langfristigen Zweck erfüllen. Da die Nachteile nicht die Ursachen des Problems lösen und tagsüber Schläfrigkeit verursachen können. Arten von Medikamenten zur Behandlung von Schlafstörungen:

• Einige Arten von Medikamenten und Beruhigungsmitteln gegen Angstzustände, die nicht nur verschrieben werden.
• Einige Medikamente sind speziell auf die Behandlung von Schlaflosigkeit und Schlafstörungen spezialisiert.
• Einige Arten von Antidepressiva werden speziell für Patienten mit Depressionen in der Vorgeschichte eingesetzt.
• Einige Medikamente, die das Hormon Melatonin enthalten, regulieren die Schlafstunden, insbesondere bei älteren Menschen.
• Einige ergänzende Therapien können helfen, den Schlaf zu regulieren und Schlaflosigkeitsprobleme wie Akupunktur zu lösen.

Kräutertherapie

Es gibt Kräuter und Pflanzen, die helfen, sich zu beruhigen und zu schlafen; entweder durch durchnässtes Trinken oder durch den Geruch von Beruhigungsmittel, einschließlich:

• Nardine: Es wird von Kapseln verwendet, die Wurzeln und Beine enthalten.
• Kamille: Es ist sicher für Erwachsene und Kinder und hat beruhigende Eigenschaften.
• Taurignan: Auch bekannt als Melissa und hat ein Zitronengras-Aroma, ein Beruhigungsmittel, das zur Senkung des Blutdrucks und zur Entspannung beiträgt, jedoch nicht für Menschen mit Schilddrüsenerkrankungen empfohlen wird.