Schlaflosigkeit gilt als eines der wichtigsten Probleme der Moderne. Es leidet unter einem großen Anteil von Menschen. Sie beschweren sich, dass sie unregelmäßig schlafen oder Schwierigkeiten haben, bevor sie schlafen gehen. Psychologisch, psychologisch und moralisch, da Studien gezeigt haben, dass viele chronische Krankheiten durch Schlaflosigkeit in der Nacht verursacht werden und nicht genug vom Körper aus dem täglichen Schlaf entnommen werden, kann Schlaflosigkeit zusätzlich zu Diabetes und Druck sowie Störungen der endokrinen Sekrete im Körper verursachen die Nervosität und Konzentrationsschwäche der Person während des Tages.
Insomnia
Menschen sind nachts unterschiedlich stark schlaflos. Einige sind aufgrund eines Gedankenproblems, eines vorübergehenden Zustands oder der Angst vor täglichem Stress für ein oder zwei Nächte einer leichten vorübergehenden Schlaflosigkeit ausgesetzt.
Und der andere Typ ist dünner oder kurzfristig bekannt: Diese Schlaflosigkeit wird von der Person wochenlang bis fast sechs Monate andauernd begleitet, wobei es sehr schwierig ist, tief zu schlafen oder die Schlafstunden ununterbrochen zu unterbrechen. Wachen Sie also erschöpft und unfähig auf seine tägliche Arbeit effizient ausführen.
Der dritte Typ ist chronische Schlaflosigkeit: Der Patient klagt über lange Zeiträume, ohne nachts wie andere Menschen ununterbrochen schlafen zu können, und dies ist der gefährlichste Typ, da er schwerwiegende Auswirkungen auf die allgemeine Gesundheit des Körpers hat.
Ursachen von Schlaflosigkeit
Die Ursachen für Schlaflosigkeit variieren je nach Gesundheit, täglichem Verhalten und psychischen Problemen. Die Ursachen für Schlafentzug lassen sich wie folgt zusammenfassen:
- Psychologische Gründe: Es wird als Hauptfaktor für das Problem der Schlaflosigkeit in der Nacht angesehen und variiert zwischen Depressionen oder Angstzuständen oder psychischen Belastungen, funktionellen oder familiären oder ehelichen, was sich notwendigerweise auf die Effizienz des Nervensystems und die Fähigkeit auswirkt um sich zu entspannen und zum normalen Schlaf zurückzukehren.
- Einige Medikamente: Die Verwendung von Medikamenten zur Behandlung bestimmter Krankheiten wie Antidepressiva oder beruhigender oder hypnotischer Pillen kann in Zukunft die Fähigkeit einer Person beeinträchtigen, tief zu schlafen.
- Leiden unter bestimmten Krankheiten: Schlaflosigkeit kann aus einem Gesundheitszustand des Patienten resultieren, wie z. B. Schmerzen im Bauch oder in den Gelenken oder Atemnot wie Asthma, Reflux oder Lähmung der Speiseröhre oder Gallenblasenerkrankungen, Nieren oder Blase Es treten Schmerzepisoden auf, die den weiteren Schlaf behindern.
- „Umweltursachen“ wie Außengeräusche und laute Geräusche außerhalb des Hauses sowie einige fehlerhafte Verhaltensgewohnheiten wie Intimität, Trinkreize wie Tee, Kaffee, Alkohol oder alkoholfreie Getränke, Arbeiten in der Nacht oder in den späten Stunden.
Behandlung von Schlaflosigkeit
- Die Verwendung von hypnallischen Medikamenten wie Kalzium und einigen Antidepressiva.
- Nehmen Sie bestimmte Zeiten für den Schlaf an und halten Sie sich täglich daran, und achten Sie nicht auf späte Stunden.
- Vermeiden Sie das Trinken von Stimulanzien wie Tee und Kaffee und ersetzen Sie diese durch eine Tasse Milch oder beruhigende Kräuter wie Filtrat, Lavendel, Kamille oder Anis.
- Vermeiden Sie extreme Müdigkeit bei der Arbeit und halten Sie sich von den nächtlichen Lippen fern.
- Täglich eine halbe Stunde trainieren, entspannen und meditieren.
- Essen Sie leicht und früh zu Abend, bevor Sie mindestens drei Stunden schlafen.
- Schlafen Sie niemals tagsüber. Vermeiden Sie Nickerchen.
- Das Zimmer ist bereit für einen angenehmen Schlaf. „Sehr schwaches oder dunkles Licht, bequemes Bett mit flexiblen, nicht festen Hygienematratzen.