Schlafen
Ein gesunder Mensch muss jeden Tag etwa 7 bis 9 Stunden schlafen, damit er die Energie erhält, die er zur Erfüllung der von ihm geforderten Aufgaben benötigt, damit sein Körper sich verjüngen und die Fähigkeit verbessern kann, tagsüber zu absorbieren und sich zu konzentrieren. Und die Zeit nicht zu verschieben oder die Anzahl der Stunden pro Tag für den Monat der Unterhaltung oder Unterhaltung zu reduzieren; weil dies sich negativ auf die allgemeine Gesundheit und die müde Haut auswirkt und den Körper erschöpft und die Störung der biologischen Uhr des Körpers verursacht, die zu Krankheiten und chronischen Gesundheitsproblemen führt.
Einige Menschen leiden möglicherweise unter dem Problem des übermäßigen Schlafes. Mit anderen Worten, eine Person schläft mehr als 12 bis 14 Stunden am Tag. Dies ist eine Erkrankung, die behandelt werden muss, da sie eine Person an ihrer täglichen Arbeit hindern und andere Gesundheitsprobleme verursachen kann. Das Ergebnis des stundenlangen Liegens wird verwendet, um untätig und faul zu sein, den Stuhlgang zu verlangsamen und chronische Verstopfung und andere zu verursachen.
Ursachen für häufigen Schlaf
- Hormonelle Veränderungen, die die Pubertät sowohl bei Männern als auch bei Frauen begleiten.
- Mangel an regelmäßigen Schlafstunden, häufige Änderung des Tagesplans, Nacht- oder Nachtschicht oder Nachtschlafstörungen.
- Einige Medikamente wie Antibiotika oder Hormonmedikamente, die Nebenwirkungen verursachen, einschließlich Schlafstörungen wie Schlaflosigkeit oder Übermaß.
- Kontinuierliche Faulheit und mangelndes Verantwortungsbewusstsein.
- Häufige Schlafapnoe während des Schlafes für einige Sekunden führt zu einer Störung der nächtlichen Schlafstunden und zwingt ihn, das zu kompensieren, was er tagsüber für längere Stunden verpasst hat.
- Übergewicht oder Fettleibigkeit, was zu Müdigkeit und einem Gefühl permanenter Müdigkeit führt.
- Rauchsucht.
- Das Auftreten von psychischen Depressionen oder anderen Krankheiten wie Angstzuständen, Traurigkeit, Trauma oder Alzheimer oder Konzentrationsschwäche sowie ein Gefühl der Vernachlässigung.
- Hypothyreose und Mangel an Sekreten führen kontinuierlich zu Inaktivität und ständiger Schläfrigkeit.
Methoden zur Behandlung von übermäßigem Schlaf
- Kontinuierliches Training, z. B. regelmäßiges Gehen oder Laufen.
- Essen Sie eine oder mehrere Tassen Koffein wie Kaffee oder Tee.
- Organisieren und ändern Sie die täglichen Schlafstunden.
- Vermeiden Sie tagsüber Schlaf “Siesta”; Sie verursachen nächtliche Schlaflosigkeit.
- Behandlung der Schilddrüse nach Bestätigung ihrer Grenzen mit den vom Facharzt verschriebenen geeigneten Medikamenten.
- Verbessern Sie die Ernährung, indem Sie Obst und Gemüse essen, das reich an Ballaststoffen und einfachem Zucker ist, und achten Sie darauf, täglich ausreichend Wasser zu trinken, um die Aktivität und Vitalität des Körpers zu steigern.