Schlafen
Schlaf ist ein natürlicher Zustand, der alle Lebewesen betrifft, während dessen die freiwillige Bewegung im Körper und der Sinn dessen, was im Ozean geschieht. Schlaf ist kein völliger Bewusstseinsverlust. Es ist eine Veränderung des Bewusstseinszustands. Einige sagen, dass Schlaf ein natürliches Phänomen ist, um die Gehirnaktivität und andere wichtige Aktivitäten neu zu organisieren, und wir werden Ihnen in diesem Artikel vorstellen, was Schlaf ist und welche Stadien er hat.
Schlafphasen
Die erste Stufe
Diese Phase ist ein Übergang zwischen Tagträumen und Schlaf, durch den das Gehirn einen hohen Anteil an Theta-Wellen ausscheidet, die alle anderen Gehirnwellen beeinflussen können und zu einer Verlangsamung führen. In diesem Stadium fühlt die Person viele seltsame Emotionen, Gehirnorgane. Diese Phase dauert etwa 5 bis 10 Minuten.
Die zweite Phase
Diese Phase dauert etwa eine Drittelstunde, in der das Gehirn beginnt, seine Leistung, die sogenannte Schlafspindel, zu verringern. Es ist wichtig zu beachten, dass die Körpertemperatur mit abnehmender Herzfrequenz später auf 36 Grad Celsius abfällt.
drittes Level
Diese Phase ist ein Übergang vom Schlaf zum Tiefschlaf. In diesem Stadium setzt das Gehirn langsame Wellen frei, die als Delta-Wellen bekannt sind.
Die vierte Stufe
Dieses Stadium ist als Delta-Schlaf bekannt, bei dem diese Wellen beginnen, alle Zellen und Muskeln des Körpers zu kontrollieren, wo sie ihre Leistung so weit wie möglich reduzieren, und dann beginnt der Körper, in das Tiefschlafstadium einzutreten.
Stufe fünf
Dies ist eine der komplexesten Phasen des Tiefschlafes, in denen alle Träume auftreten. Das Auge bewegt sich schnell, die Gehirnaktivität nimmt zu und einige Organe wie Hände und Füße bewegen sich trotz der Entspannung aller Körperteile.
Rezepte helfen beim Schlafen
Der Ring
Streuen Sie einen kleinen Löffel der Samen des Rings in ein Glas kaltes Wasser mit etwas Zucker, trinken Sie dann eine Tasse davon, bevor Sie eine Stunde schlafen, und essen Sie dann etwas Blattsalat, um ein besseres Ergebnis zu erzielen. Der Ring beseitigt Schlaflosigkeit.
Kamille
Kochen Sie eine Menge Kamillenblüten in einer Menge Wasser, lassen Sie sie dann abkühlen, dann halbieren Sie sie und trinken Sie eine Tasse davon, bevor der Unsterbliche schlafen kann.
Die Nardins
Fügen Sie drei Gramm geschmolzene Wurzeln zu 150 Millilitern heißem Wasser hinzu, lassen Sie es 5 bis 10 Minuten einwirken und trinken Sie dann vor dem Schlafengehen eine Tasse.
Tipps für einen gesunden Schlaf
- Vermeiden Sie es, tagsüber oder spät zu schlafen.
- Achten Sie darauf, einen frühen Snack zu essen, der vorzugsweise viel Kohlenhydrate und wenig Protein enthält.
- Trinken Sie ein Glas lauwarme Milch, bevor Sie unsterblich schlafen.
- Vermeiden Sie koffeinhaltige Getränke wie Tee oder Kaffee.