Mangel an Schlaf
Die durchschnittliche Anzahl der Schlafstunden variiert zwischen 6 und 8 Stunden pro Erwachsenem. Die Anzahl der Schlafstunden variiert je nach Alter und Gesundheit. Einige Menschen leiden jedoch möglicherweise unter der Unfähigkeit zu schlafen, was sich auf das Aktivitätsniveau auswirkt, was ihre Produktion verringert und Sie in diesem Artikel über die Gründe für Schlafmangel informiert.
Was Schlafmangel verursacht
Geistige Besorgnis
Die Bedingungen des täglichen Lebens wirken sich auf den Schlaf aus, und das Denken der beschäftigten Person wirkt sich negativ auf ihn aus, was zu einer Unterbrechung des Schlafes oder zu einer Unfähigkeit führt, bequem zu schlafen.
Ein ungesunder Lebensstil
Schlechte Schlafgewohnheiten wirken sich auf die biologische Uhr des Menschen aus, was sich auf die Zeiten seines Essens, Schlafens und Aufwachens auswirkt. Es wird empfohlen, vor dem Schlafengehen nicht zu essen, Magen-Darm-Störungen vorzubeugen und das Rauchen zu vermeiden. es stimuliert das Gehirn, was die Schlaftiefe beeinflusst.
Krankheiten haben
Körperliche Erkrankungen, die Schmerzen verursachen oder den Harndrang während des Schlafes erhöhen, verursachen viele Atemwegserkrankungen, die zu Schlafstörungen führen.
Schlaf Alpha Delta
Viele Menschen leiden unter dem Problem des Alpha-Delta-Schlafes, einem Zustand, bei dem Weckwellen in Tiefschlafwellen eintreten, was zu einer Unfähigkeit führt, bequem zu schlafen.
Syndrom der instabilen Beine
Es ist eine Schlafstörung, da es das Unbehagen des Schläfers erhöht und seltsame Beine, die das Verlangen erhöhen, die Beine zu bewegen, beim Gehen, was zu Schlaflosigkeit führt.
Altern
Melatonin ist als Hormon bekannt, das von der Zirbeldrüse im Gehirn produziert wird, wenn sich die Person an einem dunklen Ort befindet, was zu erhöhter Schläfrigkeit führt und somit zum Schlafen beiträgt.
andere Gründe
- Schlaflosigkeit: Schlaflosigkeit ist das Ergebnis von Angst vor Schlaflosigkeit, was zu Besessenheit und Schlafstörungen führt.
- Hormonelle Veränderungen: Hormonelle Veränderungen während und vor dem Menstruationszyklus führen zu einem erhöhten Gefühl von Schlaflosigkeit und Wachstumsstörungen.
- psychische Erkrankungen: Geisteskrankheiten führen zu vielen wachstumsbeeinträchtigenden Problemen wie Schlaflosigkeit, Depressionen und intermittierendem Schlaf.
Tipps zur Überwindung von Schlafmangel
- Nehmen Sie vor dem Schlafengehen keine Stimulanzien wie Kaffee oder Tee ein.
- Vermeiden Sie die Verwendung von Smartphones vor dem Schlafengehen.
- Vermeiden Sie es, tagsüber zu schlafen.
- Verpflichtung zu einer bestimmten Zeit des Schlafes.
- Übung vor dem Schlafengehen, wie eine Yoga-Übung.