Schlafe nicht
Die normale Schlafrate eines Erwachsenen beträgt mindestens acht Stunden, aber manchmal leiden einige unter der Unfähigkeit, lange genug zu schlafen oder nie zu schlafen. Dies ist eines der häufigsten Probleme, das als Schlaflosigkeit bezeichnet und in drei Typen unterteilt wird, einschließlich chronischer Schlaflosigkeit, vorübergehender Schlaflosigkeit. Und kurzfristige Schlaflosigkeit, und in diesem Artikel werden wir die Ursachen, Behandlungsmethoden sowie Präventionsmethoden erwähnen.
Gründe, nicht zu schlafen
- Rötung und Reizung der Haut: Einige Personen leiden unter Hautreizungen bei vielen Krankheiten wie Ekzemen oder bei Kontakt mit Bissmücken und Insekten.
- Zittern in den Beinen oder Schwierigkeiten beim Bewegen der Beine.
- Hohe Temperaturen.
- Das Schlafen auf einer Matratze ist steif und steif, was zu starkem Druck auf Nacken und Schultern führt.
- Atembeschwerden während des Schlafes, da das Gehirn Signale an die Atemwege sendet, die auf ein Problem im Atemprozess aufmerksam machen, wodurch es schwierig wird, nachts zu schlafen und aufzuwachen.
- Verschiedene psychische Stressfaktoren wie Depressionen, Angstzustände und Stress.
- Die Verwendung von Smartphones oder Computern vor der Unsterblichkeit des Schlafes, die die Aktivität und Konzentration des Gehirns beeinträchtigen und somit seine Entspannung und Ruhe verlieren.
- Trinken Sie viele koffeinhaltige Getränke wie Kaffee und Tee, da diese das Nervensystem beeinflussen.
- Trinken Sie vor dem Schlafengehen viel Wasser, was dazu führt, dass Sie nachts aufwachen, um die Notwendigkeit zu beseitigen.
- Einige körperliche Erkrankungen.
- Nehmen Sie Medikamente in großen Mengen ein.
- Bemühen Sie sich körperlich.
- Chaos und Lärm.
Behandlung von Nichtschlaf natürlich
- Koriander: Mischen Sie einen halben Esslöffel gemahlenen Koriander in einem Glas Wasser und trinken Sie die Mischung einmal täglich, da Koriander die Nerven entspannt und vor Blähungen im Bauchraum schützt.
- Ingwer: Mischen Sie jeweils einen halben Esslöffel: gemahlenen Ingwer, Honig in einem Glas Wasser, und trinken Sie die Mischung einmal täglich.
- Nardine Tee: Trinken Sie täglich eine Tasse durchnässten Naeridin-Tee, da dieser beruhigende Substanzen für den Körper enthält.
- Kamille: Trinken Sie eine Tasse Kamille, die täglich eingetaucht wird, da Kamille als Beruhigungsmittel wirkt.
Tipps zur Vorbeugung von Schlaflosigkeit
- Essen Sie einen Tag vor dem Schlafengehen mindestens eine Stunde lang eine Banane.
- Essen Sie keine großen Mengen an Lebensmitteln, bevor Sie schlafen gehen.
- Geh ins Bett, wenn du müde und müde bist.
- Nehmen Sie vor der Unsterblichkeit ein warmes Bad, um die Nerven und Muskeln zu entspannen.
- Trinke keinen Alkohol.
- Rauchen Sie nicht, bevor Sie schlafen gehen.
- Vermeiden Sie es, während des Nickerchens zu schlafen.
- Schlafen Sie in einem komfortablen und ruhigen Raum.
- Üben Sie verschiedene psychologische Übungen wie Yoga und Meditation.