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Nachtigall ist die Verzögerung der Schlafzeit bis in die späten Stunden der Nacht, daher hat Gott die Tagesrente und den Nachtschlaf geschaffen, und Nachtwachsamkeit ist die wichtigste Ursache für Augenringe und das Auftreten von Falten. Es sind schlechte Gewohnheiten, denen gefolgt wird viele.
Schlafschäden
Ursachen von Schlafschäden für die Gesundheit des Menschen, einschließlich:
- Auftreten von Müdigkeit, Angstzuständen, nervöser Anspannung, Konzentrationsschwäche, Nervosität, Auftreten von Hautproblemen wie Pickeln.
- Dies führt bei Frauen zu Brustkrebs und betrifft das Herz bei Männern.
- Funktionsstörung des Immunsystems aufgrund unterschiedlicher Schlafstunden und Stunden der Wachsamkeit.
- Führt zu Schlaflosigkeit.
- Erhöht das Hungerhormon und reduziert das Sättigungshormon im Körper.
Gründe für Wachsamkeit
- Schlafen Sie am Tag sehr viel.
- Erhöhen Sie die Freizeit, die die Person mit Sorgfalt zu füllen versucht.
- Die Art der Arbeit einer Person kann eine Nachtruhe erfordern.
- Gesundheitsprobleme.
- Reisen.
- Nachts andere nachahmen.
- Die Probleme, die eine Person hat, sind familiäre Probleme, an die sie ständig denkt.
- Setzen Sie sich längere Zeit ins Internet und verfolgen Sie Fernsehsendungen.
- Psychische Störungen wie Angstzustände, Stress und Depressionen.
Behandlung der Ernährungswachsamkeit
- Essen Sie Selleriesaft, Kamille, Anis, Salbei, Minze, was hilft, die Nerven zu beruhigen und früh zu schlafen und Schlaf zu vermeiden.
- Iss vor dem Schlafengehen Honig mit Milch.
- Essen Sie Obst und Gemüse wie Aprikose und Aprikose.
- Essen Sie zinkreiche Lebensmittel.
Tipps
Einige Tipps und Gewohnheiten können Ihnen helfen, früh zu schlafen:
- Achten Sie darauf, tagsüber nicht viel zu schlafen, um nachts schlafen zu können und das Bett zu bestimmten Zeiten zu verlassen und danach nicht mehr zu schlafen.
- Wenn Sie vor dem Schlafengehen ein warmes Bad nehmen, entspannen Sie die Muskeln.
- Vermeiden Sie schwere Mahlzeiten, bevor Sie direkt schlafen, da der Schlaf eine langsame Verdauung verursacht, die zu Sodbrennen im Magen führt.
- Vermeiden Sie Sport kurz vor dem Schlafengehen, da er den Körper aktiviert.
- Schalten Sie die Vorhänge nicht vollständig aus, denn wenn die Sonne aufgeht und Sie den Raum betreten, können Sie früh aufstehen.