Schlafen
Schlaf ist ein natürlicher Zustand, in dem sich der Organismus ständig bewegt, um sich zu entspannen. Der Schlaf verringert das Gefühl äußerer Einflüsse und die Bewegung des Körpers im Allgemeinen, was eine Grundvoraussetzung für das Leben ist. Ohne Schlaf beeinträchtigen viele Probleme sowie geistige und körperliche Störungen die Aktivitäten des Organismus, so dass chronischer Schlafmangel zum Tod führen kann.
Schlafverlust
- Fühlen Sie sich insgesamt müde und schwach, was sich negativ auf die täglichen Aufgaben wie das Fahren auswirkt.
- Krankheit: Schlafmangel erhöht das Risiko für chronische Krankheiten wie Diabetes, Herzinfarkt, Schlaganfall und Herzerkrankungen im Allgemeinen aufgrund von hohem Druck, Krampfanfällen und unregelmäßigem Herzschlag. Dies wurde bei der Mehrheit der Menschen mit chronischer Schlaflosigkeit nachgewiesen.
- Gewichtszunahme: Wenn Sie genügend Stunden Schlaf haben, werden viele wichtige Prozesse im Körper reguliert, wie z. B. Hunger, Stoffwechselprozesse, die für die Verbrennung von Fett und Kalorien verantwortlich sind, und Schlafmangel erhöht die Sekretion des Hormons Ghrelin, das das Gefühl von Hunger vermittelt, was Essen bedeutet mehr Nahrung, für weniger Stunden werden sie um 30 Prozent mehr fettleibig als andere.
- Lernschwierigkeiten: Schlafmangel verringert die geistigen und geistigen Fähigkeiten, was sich direkt auf die Lernfähigkeit, das Erinnern und das Denken auswirkt.
- Depression: Schlaflosigkeit betrifft die Psychiatrie Laut Studien aus dem Jahr 2005 haben Menschen, die an Depressionen leiden, normalerweise weniger Stunden als angenommen geschlafen. Das eigentliche Problem, dass diese Faktoren zusammenhängen, ist, dass Schlafmangel zu Depressionen und Depressionen zu Mangel führen Schlaf, was aus dieser Episode heraus zu bekommen.
- Hautprobleme: Wenn Sie weniger als acht Stunden am Tag schlafen, verringert sich die Frische der Haut, sie wölbt sich und verschärft Probleme, die durch äußere Faktoren wie die Sonne verursacht werden. Zusätzlich zu Akne und anderen führt dies auch zu einer Schwellung der Haut Augen und das Aussehen von schwarzen Lichthöfen herum.
- Schlechtes sexuelles Verlangen: Schlafmangel führt zu einem Ungleichgewicht der Hormone, was eine größere Spannung und geringere Energie sowie einen niedrigen Hormonspiegel bedeutet, der für den sexuellen Prozess verantwortlich ist, insbesondere Testosteron bei Männern.
- Nerven: Schlaflosigkeitspatienten neigen dazu, nervös und nervös zu sein, was sich negativ auf ihre sozialen Beziehungen und ihre körperliche Gesundheit auswirkt.
Der Mangel an Schlaf verursacht schwerwiegende Krankheiten, die in einem Moment zum Tod führen können. Daher sollten Sie genügend Schlaf bekommen, um die Aktivitäten des Körpers neu zu organisieren, die Immunität zu erhöhen, und es wird empfohlen, nachts und in einem ruhigen und dunklen Raum zu schlafen.