Was verursacht Schlafmangel in der Nacht

Schlafentzug in der Nacht

Schlafentzug oder Schlaflosigkeit sind für viele Menschen ein Problem, und sie leiden entweder unter Schlafstörungen in der Nacht oder unter Schlafstörungen, die ausreichen, um das Gleichgewicht des Körpers zu Beginn eines neuen Tages wieder herzustellen. Sie können auch Probleme haben, sehr früh aufzuwachen und nicht mehr einschlafen zu können, was zu einer Abnahme der Bioenergie und Reizbarkeit des Körpers sowie zu einer schlechten Gesundheit und Funktionsstörung einer armen Person führt.

Die Schlafstunden, die der Körper benötigt, variieren von Person zu Person, daher gibt es keine offiziellen Zahlen zu einer bestimmten Anzahl von Stunden, aber die normale Rate, die ein Erwachsener benötigt, beträgt 7-9 Stunden pro Nacht, während kleine Kinder und Kleinkinder dies möglicherweise benötigen mehr als das, und ältere Menschen benötigen möglicherweise weniger als diese Rate täglich.

Im Falle eines Schlafentzugs über mehrere Tage oder Wochen ist Schlaflosigkeit vorübergehend, und manchmal, wenn sie mehrere Monate oder Jahre andauert, wird sie zu einem chronischen Zustand, der durch andere Krankheiten oder ein Zeichen einer bestimmten Störung verursacht wird, die den Einzelnen betrifft.

Gründe, nachts nicht zu schlafen

Die Gründe, nachts nicht zu schlafen (Schlaflosigkeit), sind sehr zahlreich; Entweder ist es das Ergebnis bestimmter Krankheiten, die die Person betreffen, die an Schlaflosigkeit leidet, wodurch der Schlafmangel nachts zu einem chronischen Zustand wird, oder es treten manchmal psychologische Faktoren auf, die zu vorübergehender Schlaflosigkeit führen. Die falschen Schlaf- und Lebensgewohnheiten verursachen auch Schlafstörungen. Diese Gründe werden noch regelmäßig medizinisch untersucht, um diesen Schlaflosen zu helfen, nachts auf natürliche Weise zu schlafen und ihre Vitalität und Vitalität wiederzugewinnen.

Einige der Gründe, warum Sie nachts nicht schlafen, sind:

• Befolgen Sie die falschen Schlafgewohnheiten, z. B. lange Schlummerzeiten während des Tages, was nachts zu Schlafmangel und einer Störung der biologischen Uhr des Körpers führt. Sowie in sehr späten Morgenstunden aufwachen; Das Aufwachen vor Mittag ist normalerweise überhaupt ungesund und führt auch zu Schlafstörungen in der Nacht und wiederholter Schlaflosigkeit.

Darüber hinaus führt ein sehr spätes Schlafengehen zu einer Störung der biologischen Uhr. Da der Körper in diesem Fall seine ungefähre Schlafzeit verpasst, gibt er einen neuen Alarm ein, um die Schläfrigkeit, die er hatte, abzuwehren.

Wenn Sie sehr früh ins Bett gehen, ist eine Person nicht bereit zu schlafen. Er beginnt an ihn zu denken und schläft, daher muss die Person ihren Schlaf so ruhig wie möglich gestalten, um einen erholsamen und unruhigen Schlaf zu erhalten.

• Befolgen Sie ungesunde Lebensgewohnheiten, die zu Schlafstörungen und Schlaflosigkeit führen. Beispiele hierfür sind das Essen einer schweren Mahlzeit vor dem Schlafengehen, das Trinken von spätabendlichem Koffein oder Getränken, spät- oder sehr frühe Nachtschichten bei der Arbeit und Reisen auf langen Flügen.
• Mangel an angemessener Schlafumgebung, wie übermäßige Raumtemperatur, Schnarchpartner im Bett, Lärm der Nachbarn in der Umgebung des Hauses und Beleuchtung durch Elektrogeräte im Schlafzimmer wie Computerbildschirmlicht oder Fernseher.
• Dies ist vielleicht einer der schwerwiegendsten Gründe für den nächtlichen Schlafmangel. Der Einzelne ist weiterhin damit beschäftigt, über Dinge nachzudenken, die Spannungen verursachen, sich an schmerzhafte Ereignisse in der Vergangenheit oder übermäßige Angst vor der Zukunft zu erinnern. Auf seinen Schultern und anderen Dingen, die ihn im Rhythmus des gesamten biologischen Körpers stören, angefangen von erhöhtem Herzschlag und übermäßigem Schwitzen über Schlafmangel in der Nacht und das Gefühl allgemeiner Schwäche und Müdigkeit bis hin zu schweren Krankheiten wie Depressionen und Nachdenken über endodontische Dinge; Selbstmord.
• Einige körperliche Erkrankungen verursachen nachts Belästigungen und Schlafentzug, wie Infektionen der Nasennebenhöhlen, Arthritis, Asthma, Reflux, chronische Schmerzen und einige neurologische Erkrankungen wie Parkinson und Schmerzen im unteren Rückenbereich.
• Einige Medikamente verursachen manchmal nachts Probleme und Schlafmangel, z. B. Medikamente zur Behandlung von Grippe und Allergien, Bluthochdruck, Herzerkrankungen, Schilddrüsenerkrankungen, Asthma und Depressionen.
• Schlaflosigkeit kann ein Zeichen für andere Schlafstörungen sein, wie Schlafapnoe, Restless-Leg-Syndrom und eine Biorhythmusstörung, die normalerweise bei Menschen auftritt, die in Nachtschichten arbeiten oder aufgrund langer Flüge unter Reiseerschöpfung leiden.

Es sollte beachtet werden, dass die Fortsetzung des Zustands der Schlaflosigkeit Konsequenzen für das Leben von Menschen mit Schlaflosigkeit hat, wo sie unter dem Rückgang der Arbeitsleistung und dem Rückgang des Leistungsniveaus in der Studie aufgrund des schlechten Gedächtnisses aufgrund von Entbehrungen leiden Schlaf für viele Tage und Spannungen zwischen der Beziehung zwischen den Partnern aufgrund von Schlafstörungen, soziales Leben Es ist schwierig für eine Person, die an Schlaflosigkeit leidet, an sozialen Aktivitäten teilzunehmen, bei denen sie sich aufgrund ihrer schlechten Wachsamkeit und des hohen Risikos von konzentrieren muss Unfälle durch schlechte Wachsamkeit Achtung.

Die Heilung

Die Behandlung von Schlafmangel in der Nacht hängt von den Gründen ab, die dazu geführt haben, während einige Fälle durch Verhaltenstraining zu korrekten Schlafgewohnheiten und Entspannungsmethoden behandelt werden. Es gibt jedoch Fälle, in denen Medikamente oder alternative Medizin erforderlich sind. Die Behandlungsoptionen können wie folgt zusammengefasst werden:

• Verhaltenskognitive Therapie : Es zielt darauf ab, negative Gedanken und falsche Überzeugungen zu beseitigen, die die Person alarmieren und sie wachsam und ängstlich machen, die dem Schlaf widerstehen. Vielleicht ist diese Behandlung die effektivste, um Schlaflosigkeit loszuwerden. Es hängt von der Unterweisung von Menschen ab, die abweichende Entspannungsmethoden wie Atemübungen und Muskelentspannung anwenden, sowie von der Schulung dieser Menschen, um das festgelegte A-Datum für das Schlafen und Aufwachen jede Nacht einzuhalten, lange Nickerchen zu vermeiden und sich darauf einzulassen Bett nur, wenn Sie sich schläfrig fühlen und schlafen wollen.
• Medikamentöse Therapie : Es hilft, Schläfrigkeit bei der Person zu stimulieren, die an Schlaflosigkeit leidet, oder ein Gefühl der Schläfrigkeit aufrechtzuerhalten. Im Allgemeinen bevorzugen Ärzte eine Pharmakotherapie mit Schlaftabletten nicht länger als ein paar Wochen, da bei ihr Nebenwirkungen auftreten, die zu Zittern führen und das Risiko eines Sturzes auf den Boden erhöhen können.