Gesunde Gewohnheiten
Ein Mensch braucht viele Dinge, die ihn am Leben und gesund halten und ihn im besten Fall halten, wie gesundes Essen, viel reines Wasser trinken und viele andere Dinge, für die der Schlaf am wichtigsten ist, da Schlaf notwendig ist Menschen zu sichern Nach einem langen Tag der Erschöpfung und Ruhe wird er aus seinem Schlaf erwachen, voller Vitalität und Vitalität, damit er seine täglichen Aufgaben und Pflichten in vollen Zügen erfüllen kann. Das Schlafen stärkt das Gehirn und die lebenswichtigen Prozesse im Körper.
Schlafen
Damit sich eine Person ausruhen und verjüngen kann, muss sie ausreichend schlafen und ausreichend Stunden schlafen, damit die Schlafstunden von Person zu Person je nach Altersgruppe, körperlicher Aktivität und vielen anderen Dingen variieren. Ein Erwachsener schläft jedoch bis zu 8 Stunden am Tag, und Schlaf ist nützlich, damit der Körper nachts schlafen kann. Obwohl es wichtig ist, nachts zu schlafen, gibt es viele Menschen, die Dinge tun, bei denen sie die ganze Nacht wach bleiben müssen. Weil der Schlaf die Menschen daran hindert, ihre Arbeit zu tun, was sich auf seinen Körper auswirkt. Und hier ist es notwendig, der Schläfrigkeit und dem Wunsch zu schlafen zu widerstehen. Deshalb werden wir im Folgenden einige Dinge erwähnen, die getan werden können, um dem Schlaf wirksam zu widerstehen, ohne die menschliche Gesundheit ernsthaft zu beeinträchtigen.
Methoden der Schlafresistenz
Einige der effektivsten Dinge, die befolgt werden können, um dem Schlaf zu widerstehen, sind:
- Schlafen Sie länger in Nächten, in denen die Person keine Arbeit erledigt, damit sie in anderen Nächten bleiben kann.
- Trinken Sie viel koffeinhaltige Getränke wie Tee und Kaffee, aber Sie sollten es in Abständen und nicht sofort trinken. Trinken Sie es zum Beispiel alle zwei Stunden oder wenn Sie sich schläfrig fühlen. Koffein ist ein Stimulans, das eine Person für längere Stunden aufwachen lässt.
- Machen Sie jedes Mal ein kurzes Nickerchen und um Faulheit nach diesem Nickerchen zu vermeiden, können Sie ein wenig Koffein trinken, um sich danach aktiv zu fühlen.
- Versuchen Sie so viel wie möglich, um die Beleuchtung zu verstärken. Starkes Licht widersteht dem Wunsch des Menschen zu schlafen, im Gegensatz zu dem schlechten Licht, das ihn dazu bringt, sich schneller dem Schlaf zu ergeben.
- Trinken Sie genug Wasser, um sich erfrischt zu fühlen.