(Friede und Segen Allahs seien auf ihm) sagte: „Die Wahrheit Gottes ist groß. In lebenden Organismen reicht die Anzahl der Schlafstunden, die diese Organismen benötigen, von 3 Stunden bis 10 Stunden oder mehr, aber das Wichtigste in diesem Thema ist, dass eine Person genug schläft, um am nächsten Tag aktiv aufzuwachen, unabhängig von der Anzahl von Stunden Schlaf.
Um bequem zu schlafen und Ihren lieben Leser zu beruhigen, gehen Sie wie folgt vor:
- Ich gehe nur schlafen, wenn ich mich schläfrig fühle.
- Verwenden Sie das Bett nur zum Schlafen, nicht zu lange im Bett, um Ihren zeitweiligen Schlaf zu vermeiden.
- Lesen Sie die Ermahnung, jede Nacht zu schlafen.
- Schlafen Sie so viel wie möglich und wachen Sie jeden Tag auf.
- Trainieren Sie zum Beispiel drei oder vier Stunden vor dem Schlafengehen, nicht nur vor dem Schlafengehen, weil der Sport die Körpertemperatur erhöht, was das Schlafen erschwert, wo der menschliche Körper die Temperatur für ein angenehmes und angenehmes Leben senkt ununterbrochener Schlaf.
- Um sich schläfrig zu fühlen, sollten Sie vor dem mehrstündigen Schlafen ein heißes Bad nehmen und mit Aromatherapie Nerven wie Lavendelöl beruhigen.
- Konzentrieren Sie sich darauf, etwas Ruhiges zu tun, wie den Koran oder das Lieblingsbuch zu lesen oder sogar fernzusehen, um die Seele zu beruhigen und sich schläfrig zu fühlen und sich von der Arbeit fernzuhalten, die für große geistige oder intellektuelle Anstrengungen erforderlich ist.
- Schaffen Sie eine Schlafzimmeratmosphäre, um sich zu entspannen. Wählen Sie die Farbe der Wandfarbe in den Farben Braun, Blau oder Grün. Diese Farben helfen, sich zu entspannen und zu entspannen. Außerdem sollte darauf geachtet werden, dass die Lichtmenge im Raum schwach und nicht sehr hell ist. Und arbeiten Sie daran, die Temperatur anzupassen und sich vom Lärm zu entfernen, um schwer und kontinuierlich zu schlafen.
- Vermeiden Sie Rauchen, Alkohol und koffeinhaltige Getränke, die den Schlaf und extreme Schlaflosigkeit abschneiden.
- Beschädigen Sie einen Snack nicht vor dem Schlafengehen und beruhigen Sie Ihre Gedanken und Sorgen.
- Konzentrieren Sie sich auf das Trinken von grünem Tee aufgrund seiner Vorteile für den Körper und der Diversifizierung der Nährstoffe innerhalb der Mahlzeiten im Laufe des Tages.
- Bei zunehmenden Schlafstörungen ist es ratsam, einen Facharzt aufzusuchen und Medikamente zu verwenden, die Ihnen beim Schlafen helfen, während Sie Ihren Arzt konsultieren.