Schlafstörungen
Viele Menschen spüren von Zeit zu Zeit die Schwierigkeit der Unsterblichkeit, direkt zu schlafen; Sie leiden eine Stunde oder länger unter Schlaflosigkeit, ohne sich schläfrig zu fühlen. Dies verursacht großen Stress für den Einzelnen und wirkt sich negativ auf die Aktivität und Vitalität am nächsten Tag aus. Abgelenkt durch Aufmerksamkeit und Konzentrationsschwierigkeiten sowie andere Auswirkungen auf die Körpergesundheit.
Chronische Schlaflosigkeit führt zu Fettleibigkeit, Kreislaufstörungen, schlechter Laune und übermäßiger Nervosität während des Tages. Die Auswirkungen von Schlafmangel im Gesicht werden blass müde. Um die Augen herum erscheinen schwarze Ringe mit Ausbuchtungen in den Augenlidern und viele mehr andere Schlaflosigkeitsnegative. Aus diesem Grund finden Sie nachfolgend eine Reihe von Tipps, die dem Einzelnen helfen können, in wenigen Minuten schnell und tief zu schlafen, ohne in den üblichen Zustand der Schlaflosigkeit zu gelangen.
Möglichkeiten, schnell zu schlafen
- Lesen vor dem Schlafengehen: Es ist eine schnelle Möglichkeit, sich schläfrig zu fühlen. Es wird daher empfohlen, ein Buch oder eine Geschichte zu lesen oder den Koran in einigen Versen zu lesen, da dies offensichtliche Auswirkungen auf die Verringerung von Spannungen und die Verringerung des übermäßigen Denkens hat und Schlaflosigkeit auftreten kann überwunden werden, indem die Ermahnung des Schlafes wiederholt oder um Vergebung gebeten wird; Es beruhigt den Körper und hilft, sich schläfrig zu fühlen.
- Vermeiden Sie es, Programme und traurige Nachrichten vor dem Schlafengehen anzusehen: Sehen Sie sich die Nachrichten über Zerstörung, Tötung und Tod in den umliegenden Ländern an oder schauen Sie sich die Horrorfilme und Aktionen kurz vor dem Schlafengehen an, da sie die Wachsamkeit und die Denkgeschwindigkeit erhöhen und das Gehirn die letzten Folgen aufzeichnet -Um die Szenen zu analysieren und in Träume zu verwandeln, aufzuwachen und den bequemen und schnellen Schlaf zu behindern. Vermeiden Sie daher lieber die Verwendung von Fernseh- oder Follow-up-Nachrichten auf Smartphones und ersetzen Sie sie durch das Hören des Korans oder leiser Musik oder Sprich mit Eltern oder Freunden.
- Duschen mit warmem Wasser: Weil eine warme Dusche vor dem Schlafengehen die Blutgefäße erweitert, Muskeln und Nerven entspannt und den Körper vollständig beruhigt und einige der nervösen Spannungen des Hormons lindert, die helfen, tief zu schlafen.
- Iss eine Tasse Milch oder eine kleine Schachtel Joghurt; Es enthält einen hohen Prozentsatz an Kalzium und Tryptophan, das die Sekretion von Serotonin stimuliert, das den Körper beruhigt, hilft, sich zu entspannen und schnell zu schlafen, und eine Handvoll Nüsse oder Hülsenfrüchte oder Vollkornprodukte oder Salat essen kann. Sie sind eine beruhigende Diät für das Nervensystem, weil sie Lithium enthalten.