Das Aufwachen aus dem Schlaf ist aktiv
Viele Menschen haben Schwierigkeiten, früh morgens aufzuwachen. Viele von uns stellen den Wecker auf eine bestimmte Uhr, aber sobald der Wecker klingelt, eilen wir zum „Schlafen“, um mehr Schlaf zu bekommen. Das Befolgen einer Reihe von Anweisungen kann Sie jedoch früh und aktiv aus dem Schlaf wecken, worüber wir in diesem Artikel sprechen werden.
Aktive Schlaf-Wach-Mechanismen
- Ihr Schlaf ist das Ergebnis eines Hormons namens Melatonin, ein Hormon, das die Zirbeldrüse im Dunkeln im Gehirn absondert, um den Schlaf zu stimulieren. Die Sonne hemmt die Sekretion dieses Hormons, aber die Information, die einige nicht wissen, ist, dass Handybildschirme nachahmen, was die Sonne tut. In dem Sinne, dass sie Ihrem Gehirn befehlen, die Sekretion dieses Hormons zu stoppen, sollten Sie also vor dem Schlafengehen nicht an diesen Geräten arbeiten. genug zu nehmen, um nachts zu schlafen, und vorsichtig zu sein, um am frühen Morgen der Sonne ausgesetzt zu sein; Sie stoppen die Sekretion des Hormons Melatonin.
- Machen Sie Ihre letzte Aktivität vor dem Schlafengehen zu einer guten Lektüre für sich selbst und halten Sie sich vom Lesen und Verfolgen von Nachrichten und gewalttätigen Geschichten fern. Ein unruhiges oder trauriges Vietnam wirkt sich am nächsten Tag auf Ihre Aktivität aus, und Sie werden eher faul als aktiv.
- Halten Sie den Wecker im Schlaf von Ihrem Bett fern, damit Sie gehen und Ihr Bett verlassen müssen, fest mit sich selbst sein müssen, sich nicht auf das Bettzeug nach dem Ausschalten vorbereiten müssen oder den Weckmodus nicht als „Schlummer“ festlegen müssen viele Leute tun es.
- Nehmen Sie ein Glas Wasser, wenn Sie aufwachen.
- Machen Sie leichte Aerobic-Übungen, sobald Sie aus dem Bett kommen. Selbst wenn Sie sich schläfrig fühlen, stellen Sie sicher, dass Sie nach dem Training nicht den Drang verspüren, wieder einzuschlafen.
- Laden Sie eine der Weck-Apps auf Ihr Mobiltelefon hoch – wenn Sie einer derjenigen sind, die Smartphones tragen -, bei denen es viele Anwendungen gibt – wie bei der Weck-Anwendung – die so programmiert ist, dass sie eine bestimmte Frage als Prozess A beantwortet einfache mathematische Berechnung wie eine Kombination, Multiplikation oder dergleichen, also müssen Sie sie beantworten, um den Wecker zu schließen, damit Ihre geistige Aktivität Sie zum Aufwachen anregt.