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Ist es, das Datum des Schlafes auf späte Nachtzeiten oder die Unfähigkeit, nachts richtig zu schlafen, zu verschieben, was das Gefühl von Verdauungsstörungen und Faulheit während des Tages erhöht, zusätzlich zu der Unfähigkeit, die täglichen Aktivitäten in der erforderlichen Form auszuführen, was dazu führt zu dem Mangel an Produktivität und geistigem Niedergang, und in diesem Artikel lernen Sie, wie Sie die Gewohnheit des Schlafes loswerden.
Gründe für Wachsamkeit
- Pass auf mit Freunden auf.
- Leere.
- Setzen Sie sich vor den Fernseher oder telefonieren Sie spät.
- Physiologische Gründe aufgrund eines Defekts in der Sekretion von Melatonin, der seine Produktion nachts erhöht; die Fähigkeit zu schlafen zu verbessern.
- Entfliehen Sie Problemen.
Schlafschäden
- Ich fühle mich müde, müde, Kopfschmerzen.
- Übelkeit und Blähungen der Augen.
- Spannung und Angst.
- Schwaches Gedächtnis, geringe Konzentrationsfähigkeit.
- Gefühl von Muskelschmerzen.
- Geschwindigkeit der Wut.
- Niedrige Körperimmunitätsrate und erhöhte Wahrscheinlichkeit, mit vielen Krankheiten infiziert zu werden.
- Das Auftreten von Missbildungen in der Wirbelsäule und den Knochen; das Ergebnis eines langen Schlafes vor dem Fernseher und sitzen in falschen Positionen.
Wie man die Gewohnheit des Schlafes loswird
Praktische Schritte, um die Gewohnheit loszuwerden
- Halten Sie sich von der Arbeit fern, die vor dem Schlafengehen hohe geistige oder geistige Anstrengungen erfordert.
- Halten Sie sich von Getränken wie Tee und Kaffee fern.
- Überrauchen vermeiden.
- Gewöhnen Sie den Körper an eine bestimmte Zeit des Schlafes und der Ruhe.
- Üben Sie vor Marokko eine halbe Stunde lang täglich einige Arten von Übungen, z. B. Gehen.
- Bereiten Sie den Schlafplatz vor und statten Sie ihn in Bezug auf Beleuchtung, Ruhe, Raumtemperatur und andere aus.
- Vermeiden Sie fetthaltige, fettreiche Mahlzeiten vor dem Schlafengehen.
- Nehmen Sie vor dem Schlafengehen ein warmes Wasserbad. Es hilft dem Körper, sich zu entspannen und zu schlafen.
- Beseitigen Sie den Geist von Gedanken, die Spannung und Angst erhöhen, und regen Sie sie an, indem Sie Bücher und einige Koranverse lesen. weil es die Nerven beruhigt.
- Essen Sie einige Kräuter wie Kamille; weil es beruhigende Eigenschaften oder ein Antiseptikum hat; es reduziert die neuronale Aktivität oder den Katzenhering; das hat beruhigende und hypnotische Eigenschaften.
Natürliche Rezepte, um Gewohnheitsgewohnheiten loszuwerden
- die Milch: Iss vor dem Schlafengehen ein Glas warme Milch; es beruhigt die Nerven.
- Wasser: Iss genug Wasser; die Fähigkeit zur Entspannung zu erhöhen.
- Anislikör: Nehmen Sie eine Tasse Honiganis, weil es die Nerven beruhigt.
- Mirämie: Es erleichtert die Verdauung, löst Verspannungen.
- Schwarze Bohne: Essen Sie zwei Teelöffel schwarze Bohnen in einem Glas Milch und Honig; es hilft sich zu entspannen.
- Selleriesaft: Iss täglich ein Glas Selleriesaft; Es reduziert Schlaflosigkeit und Depressionen.
- Haferflocken: Nimm es mit Honig und Milch; es hilft, die Nerven zu beruhigen.
- Mandeln: Es enthält Magnesium, das die Nerven beruhigt und die Entspannung erhöht.