Die Nacht ist eine Schöpfung für den Schlaf und die Schöpfung des Tages für die Arbeit. Gott hat das Leben in diesem System nicht umsonst geschaffen, sondern mit Bedacht und allem, was wir daran gehindert haben, um unsere Gesundheit gesund zu halten und Krankheiten, Müdigkeit und Schaden zu vermeiden.
Dies bedeutet, dass es im Körper einen Sauerstoffmangel und ein Ungleichgewicht in der Durchblutung und im Sauerstofftransport im Körper gibt und dass keine Hormone ausgeschieden werden, die den Körper vor Krankheiten schützen und fördern. Es gibt Hormone im Körper, die dies nicht tun vom Körper außer nachts abgesondert, und die Person schläft, lindert Depressionen und schützt den Körper vor Krankheiten.
Sie sollten normalerweise früh gehen und früh aufstehen und Ihren Körper aktiv, gesund und frei von Krankheiten halten.
Aber Sie können versuchen, früh zu schlafen, und Sie können nicht sagen, ich kann nicht früh schlafen, also muss ich schlafen, aber auf jeden Fall können Sie nicht plötzlich früh schlafen und es eines Tages versuchen oder bis zum Morgengrauen und am zweiten Tag wach sein versuchen, zum Abendessen zu schlafen Wird nicht erfolgreich sein.
Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie Ihren Schlaf ändern können:
Erstens: Nehmen Sie nachts keine Stimulanzien wie (Kaffee und Asket) ein, insbesondere nicht vor dem Schlafengehen, um sich keine Sorgen zu machen und nicht früh schlafen zu können.
Zweitens: Gewöhnen Sie sich daran, allmählich früh zu schlafen, dh jeden Tag eine halbe Stunde oder eine Stunde vor Ihrer Regelblutung, und wachen Sie vor Ihrem üblichen Termin in einer halben Stunde auf, bis Sie die Zeit erreicht haben, in der Sie bemerken, dass Sie früh zu schlafen beginnen und schlafen früh, weil Ihr Körper daran gewöhnt ist (z. B. um 4 Uhr morgens und um 2 Uhr am nächsten Tag aufwachen, versuchen Sie um 3:30 Uhr zu schlafen und um 1:30 Uhr aufzuwachen und am nächsten Tag die Stunde um eine halbe Stunde zu reduzieren Stunde oder eine Stunde nach Ihren Fähigkeiten).
Drittens: Schlafen Sie tagsüber nicht lange Stunden, da Sie tagsüber nachts schlafen und sich nicht früh genug schläfrig fühlen, um eine halbe Stunde lang ein Nickerchen zu machen und Ihren Körper heute vor Müdigkeit zu schützen.
Viertens: Essen Sie nicht viel, bevor Sie schlafen, und essen Sie viel, besonders wenn Sie Fett und Fleisch darin essen, um sich nachts nicht unwohl und ängstlich zu fühlen, und deshalb zuschauen und nicht früh schlafen können und es vorziehen Um ein leichtes Abendessen wie Milchkäse, Obst oder Gemüse oder Saft oder Milch zu haben, sind alle diese Lebensmittel leicht im Magen und gleichzeitig nützlich.
Wenn Sie nachts schlafen und früh aufstehen, werden Sie die Vorteile des Schlafens und der Ruhe spüren und aktiver und empfänglicher für das Leben.