Trainiere das Fischgesicht
Das Gesicht des Fisches ist eine der besten Übungen, um den Bereich um die Wangenknochen zu straffen und so das Gesichtsfett auf natürliche Weise zu reduzieren.
- Saugen Sie die Wangen im Mund.
- Lege die Lippen nach außen, so dass das Gesicht wie das Gesicht des Fischs erscheint.
- Bleiben Sie für 30 Sekunden in dieser Position.
- Entspannen Sie sich, wiederholen Sie die Übung zehn Mal.
Knochenmark-Übung
Diese Übung bestimmt die Wangenknochen und wird durchgeführt von:
- Stehen Sie gerade, oder setzen Sie sich mit den Fingern auf die Wangenknochen, um die Haut zu heben.
- Öffne den Mund in einem langen Oval.
- Bleiben Sie fünf Sekunden in dieser Position.
- Entspannen Sie sich, wiederholen Sie die Übung.
Zungenrotation Übung
Diese Übung zielt auf die Wangenmuskulatur ab und reduziert überschüssiges Fett im Gesicht, insbesondere im Bereich des Kinns, wo die Übung das Gefühl von Brennen oder Spannung in den Wangen verursacht, und wird implementiert durch:
- Schließen Sie den Mund und drehen Sie die Zunge in kreisenden Bewegungen.
- Während der Rotation sollte die Zunge die äußere Oberfläche der oberen Zähne und der unteren Zähne berühren.
- Führen Sie die Übung 15 Mal im Uhrzeigersinn und 15 Mal gegen den Uhrzeigersinn durch.
- Wiederholen Sie die Übung mindestens zweimal am Tag.
Die Unterkieferübung
Diese Übung verhindert die Ansammlung von Fett im unteren Teil des Gesichts, ein Fett, das die Haut unter die Kieferlinie fallen lässt, und wird durchgeführt durch:
- Sitzen oder stehen.
- Neige den Kopf zurück und sieh nach der Decke.
- Bewegen Sie die Unterlippe so weit wie möglich über die Oberlippe, so dass Sie einen Widerstand in den Nacken- und Kiefermuskeln in der Nähe der Ohren spüren können.
- Bleib auf dieser Position und zähle bis 5.
- Wiederholen Sie die Übung etwa 15 mal.
Mundübungen
Diese Übung verhindert das Auftreten von Doppelkinn und wird ausgeführt von:
- Fülle den Mund mit Luft.
- Das Bewegen der Luft im Mund von Seite zu Seite ist auch die Lösung, wenn der Mund gereinigt wird.
- Trainiere für einige Minuten.
- Entspannen Sie sich und wiederholen Sie Ihre Übung mehrmals.