Trainieren Sie das Fischgesicht
Das Gesicht des Fisches ist eine der besten Übungen, um den Bereich um die Wangenknochen zu straffen und so das Gesichtsfett auf natürliche Weise zu reduzieren.
- Saugen Sie die Wangen in den Mund.
- Legen Sie die Lippen nach außen, so dass das Gesicht als Gesicht des Fisches erscheint.
- Bleiben Sie XNUMX Sekunden in dieser Position.
- Entspannen Sie sich, wiederholen Sie die Übung zehnmal.
Knochenmarkübung
Diese Übung bestimmt die Wangenknochen und wird durchgeführt von:
- Stellen Sie sich gerade hin oder setzen Sie sich mit den Fingern auf die Wangenknochen, um die Haut anzuheben.
- Öffnen Sie den Mund in einem langen Oval.
- Bleiben Sie fünf Sekunden in dieser Position.
- Entspannen Sie sich, wiederholen Sie die Übung.
Zungenrotationsübung
Diese Übung zielt auf die Wangenmuskeln ab und reduziert überschüssiges Fett im Gesicht, insbesondere im Bereich des Kinns, wo die Übung das Gefühl von Brennen oder Verspannungen in den Wangen hervorruft. Sie wird durchgeführt durch:
- Schließen Sie den Mund und drehen Sie die Zunge in kreisenden Bewegungen.
- Während der Rotation sollte die Zunge die Außenfläche der oberen und unteren Zähne berühren.
- Führen Sie die Übung 15 Mal im Uhrzeigersinn und 15 Mal gegen den Uhrzeigersinn durch.
- Wiederholen Sie die Übung mindestens zweimal täglich.
Die Unterkieferübung
Diese Übung verhindert die Ansammlung von Fett im unteren Teil des Gesichts, ein Fett, das dazu führt, dass die Haut unter die Kieferlinie fällt, und wird durchgeführt durch:
- Sitzen oder stehen.
- Neigen Sie den Kopf nach hinten und schauen Sie zur Decke.
- Bewegen Sie die Unterlippe so weit wie möglich über die Oberlippe, damit Sie einen Widerstand in den Nacken- und Kiefermuskeln in der Nähe der Ohren spüren können.
- Bleiben Sie auf dieser Position und zählen Sie bis 5.
- Wiederholen Sie die Übung etwa 15 Mal.
Orale Mundübung
Diese Übung verhindert das Auftreten von Doppelkinn und wird durchgeführt von:
- Füllen Sie den Mund mit Luft.
- Das Bewegen der Luft im Mund von einer Seite zur anderen ist auch die Lösung beim Reinigen des Mundes.
- Trainieren Sie einige Minuten weiter.
- Entspannen Sie sich und wiederholen Sie Ihre Übung mehrmals.