Die ideale Größe für Männer
Laut den Daten, die zwischen 2007 und 2010 von den Zentren für Krankheitskontrolle und -prävention in Amerika gesammelt wurden, beträgt die durchschnittliche Körpergröße für Männer 1,76 Meter. Es ist erwähnenswert, dass der Durchschnitt nach ethnischen und ethnischen Gruppen variiert.
Die passende Größe für Männer hängt vom Gewicht ab
Das Durchschnittsgewicht bei Männern variiert in der Höhe, aber das Durchschnittsgewicht muss kein gesundes Gewicht sein, da es zwei Männer mit dem gleichen Gewicht und der gleichen Größe sein kann, aber sie sehen unterschiedlich aus, abhängig von der Menge an Muskelgewicht Gewicht des Fettes im Körper. Wenn der Mann beispielsweise 1,52 Meter lang ist und 89,09 Kilogramm wiegt, liegt sein Body-Mass-Index bei 28,9, womit er in die Kategorie der Gewichtszunahme fällt. Wenn seine Körpergröße 1,52 Meter beträgt und sein Gewicht 76,82 Kilogramm beträgt, gilt er als ein geeignetes und gesundes Gewicht und Körpergröße.
Möglichkeiten, die Höhe zu erhöhen
Eine ausgewogene Diät
Der Nahrungsmittelfaktor ist einer der Hauptfaktoren für das Wachstum des Körpers, so dass es notwendig ist, eine ausgewogene Ernährung zu folgen, die frisches Obst, frisches Gemüse, Vollkornprodukte, Proteine, Milchprodukte einschließt und zuckerhaltige Nahrungsmittel, gesättigte Fette meiden sollte. Schlechte Gesundheit und Alterung verursachen geringe Höhe, da sie die Knochendichte beeinflussen. Es wird empfohlen, dass Männer über 70 Jahre täglich 1200 Milligramm Kalzium einnehmen.
Holen Sie sich die richtige Menge an Schlaf
Ausreichender Schlaf ist auch ein guter Wachstumsfaktor für den Körper, da der Körper während des Schlafes das HGH freisetzt, und nicht genug Schlaf täglich auf die Höhe des Menschen auf lange Sicht wirkt, so schlafen für sieben oder acht Stunden, um das richtige Wachstum zu gewährleisten vom Körper.
Übung
Regelmäßige Bewegung hat viele Vorteile, es funktioniert, um Muskeln, Knochen zu stärken, Gewicht zu erhalten, Wachstumshormonproduktion zu fördern, auch helfen, die allgemeine Gesundheit des Körpers zu erhalten, kann auch das Risiko von Osteoporose verringern, denn wenn die Knochen schwach oder zerbrechlich werden, Knochendichte und -größe schrumpfen, und dies beeinflusst sicherlich die Länge. Zum Beispiel Wandern oder Radfahren, Tennis spielen, mehrmals pro Woche Yoga üben oder Kraftübungen wie Liegestützen oder Dehnübungen: Sit-Ups) oder Yoga-Flexibilitätsübungen.