Gesunde Ernährung
Gesättigte Fette, Cholesterin, raffinierte Kohlenhydrate, Zucker und Transfette sollten für eine gute Gesundheit vermieden werden, da diese Nahrungsmittel chronische Entzündungen verursachen können und zu Herzkrankheiten, Diabetes und sogar Krebs beitragen können. Außerdem wird empfohlen, gute Speiseöle zu wählen .
Überprüfen Sie den Cholesterinspiegel
Die Ernährung ist nicht der wichtigste Faktor bei der Bestimmung des Cholesterinspiegels, da zwanzig Prozent des Cholesterins im Körper die Quelle der Diät ist, während die anderen 80 Prozent von der Leber gemacht werden, weshalb es sehr schwierig ist, Cholesterin zu reduzieren Nur durch die ausgleichende Nahrung sollte das Cholesterin 200 mg / dl oder weniger betragen.
Pflegen Sie gesunde Zuckermengen
Natrium, Süßigkeiten und Zucker, die Hyperglykämie verursachen können, sollten minimiert werden. Wenn eine Person Diabetes hat, kann dies mit der Zeit Herz, Nieren, Augen und Nerven schädigen. Blutzucker-Management ist eine von sieben Gesundheitsmaßnahmen. Herz Laut der American Heart Association, diese gleichen Standards machen die Person weniger wahrscheinlich, Krebs zu diagnostizieren.
Überprüfen Sie den Blutdruck
Jeder dritte amerikanische Erwachsene leidet an Bluthochdruck und die Lesediagnose liegt über 140/90, aber Experten sagen, dass, wenn die Lesung mehr als 120/80 häufig ist, der Patient hohen Blutdruck haben wird, so dass die Person seine beibehalten muss Herz, indem es sein Gewicht beibehält, seine Tätigkeit erhöht und seinen Salzverbrauch verringert.
Es sollte beachtet werden, dass es auch Dinge gibt, auf die Gesundheit des Körpers zu achten, einschließlich: Rauchen aufzuhören und mit Gesundheitschecks Schritt zu halten und den idealen BMI und andere zu folgen.
Allgemeine Hinweise
Es gibt mehrere Tipps, die bevorzugt werden, um auf den Körper aufzupassen, einschließlich:
- Reinigen Sie den Körper durch ein Bad mit dem ganzen Körper waschen Sie vom Kopf bis zur Zehe, einschließlich des Gesichts und waschen Sie die Haare auch regelmäßig, wie der saubere Körper gesünder ist, und der erfrischende Duft macht das Individuum ein gutes Gefühl über sich selbst, auch empfohlen Deodorant- und Hautpflegeprodukte zu verwenden.
- Pinsel und Zahnseide nach den Mahlzeiten, Snacks, halten Sie die Atmung aufrecht, indem Sie die Zähne und das Zahnfleisch sauber halten.
- Kontrollieren Sie die Keime durch Waschen Sie Ihre Hände mit Seife vor dem Essen, nach dem Bad, nach dem Entfernen des Mülls, nach dem Berühren der Nase, vor der Vorbereitung des Tisches oder berühren das Essen, sollte auch den Mund und Nase beim Niesen oder Husten abdecken.
- Holen Sie genug Schlaf, da der Körper schlafen muss, um für den nächsten Tag bereit zu sein, da das Gehirn schlafen muss, um sich zu konzentrieren, sich zu erinnern und Probleme zu lösen.
- Trainieren Sie für mindestens 20 Minuten an den meisten Tagen der Woche.
- Denken Sie ein wenig nach und entdecken Sie jeden Tag neue Ideen.
- Fordern Sie den Geist heraus, Ideen zu verbinden, die nichts mit neuen und nützlichen Wegen zu tun haben.
- Identifizieren Sie eine große Inspiration.
- Kalorienbilanz und exogene Kalorien.