Gesunde Ernährung
Gesättigte Fette, Cholesterin, raffinierte Kohlenhydrate, Zucker und Transfette sollten aus Gründen der Gesundheit vermieden werden, da diese Lebensmittel chronische Entzündungen verursachen und zu Herzkrankheiten, Diabetes und sogar Krebs führen können. Außerdem wird empfohlen, gute Speiseöle zu wählen .
Überprüfen Sie den Cholesterinspiegel
Die Ernährung ist nicht der wichtigste Faktor bei der Bestimmung des Cholesterinspiegels, da 80 Prozent des Cholesterins im Körper die Quelle der Ernährung sind, während die anderen 200 Prozent von der Leber hergestellt werden, weshalb es sehr schwierig ist, den Cholesterinspiegel zu senken Cholesterin sollte XNUMX mg / dl oder weniger betragen.
Sorgen Sie für einen gesunden Zuckergehalt
Natrium, Süßigkeiten und Zucker, die Hyperglykämie verursachen können, sollten minimiert werden. Wenn eine Person an Diabetes leidet, kann dies im Laufe der Zeit Herz, Nieren, Augen und Nerven schädigen. Das Blutzuckermanagement ist eine von sieben Gesundheitsmaßnahmen. Herz Nach Angaben der American Heart Association verringern dieselben Standards die Wahrscheinlichkeit, dass eine Person Krebs diagnostiziert.
Überprüfen Sie den Blutdruck
Jeder dritte amerikanische Erwachsene leidet an Bluthochdruck, und die Lesediagnose liegt über 140/90. Experten sagen jedoch, dass bei einem häufigen Messwert von mehr als 120/80 die Person einen hohen Blutdruck hat, sodass die Person ihren Blutdruck aufrechterhalten muss Herz durch Aufrechterhaltung seines Gewichts, Steigerung seiner Aktivität und Verringerung seines Salzverbrauchs.
Es sollte beachtet werden, dass es auch Dinge gibt, die auf die Gesundheit des Körpers zu achten sind, einschließlich: Aufhören zu rauchen, mit Gesundheitschecks Schritt zu halten und den idealen BMI und andere zu befolgen.
Allgemeine Tipps
Es gibt verschiedene Tipps, die bevorzugt werden, um den Körper zu pflegen, darunter:
- Reinigen Sie den Körper, indem Sie ein Bad nehmen und den ganzen Körper vom Kopf bis zum Zeh waschen, einschließlich des Gesichts, und die Haare regelmäßig waschen, da der saubere Körper gesünder ist und der erfrischende Duft dem Einzelnen ein gutes Gefühl für sich selbst gibt Deodorant und Hautpflegeprodukte zu verwenden.
- Putzen und Zahnseide nach den Mahlzeiten, Snacks, Atmung durch Halten der Zähne und Zahnfleisch sauber halten.
- Kontrollieren Sie die Keime, indem Sie Ihre Hände vor dem Essen, nach dem Bad, nach dem Herausnehmen des Mülls, nach dem Berühren der Nase, vor dem Zubereiten des Tisches oder dem Berühren des Essens mit Seife waschen. Auch beim Niesen oder Husten sollten Mund und Nase bedeckt sein.
- Holen Sie sich genug Schlaf, da der Körper schlafen muss, um für den nächsten Tag bereit zu sein, während das Gehirn schlafen muss, um sich zu konzentrieren, sich zu erinnern und Probleme zu lösen.
- Trainieren Sie an den meisten Tagen der Woche mindestens 20 Minuten lang.
- Verbringen Sie einige Zeit mit Nachdenken und entdecken Sie jeden Tag neue Ideen.
- Fordern Sie den Verstand heraus, Ideen zu verbinden, die nichts mit neuen und nützlichen Wegen zu tun haben.
- Identifizieren Sie eine großartige Inspiration.
- Kalorienbilanz und exogene Kalorien.