Es gibt viele Dinge, auf die eine schwangere Frau achten und achten sollte, insbesondere Nahrung ist ein wichtiger Teil ihrer Gesundheit und der Gesundheit ihres Fötus während der gesamten neun Monate der Schwangerschaft. Die wichtigsten davon sind:
- Achten Sie auf die Sauberkeit von Lebensmitteln, die schwangere Frauen aufgrund von Veränderungen im Immunsystem akzeptieren, wodurch es empfindlicher und anfälliger für durch Lebensmittel übertragene Krankheiten wird. Dies kann zu Magenverstimmung und schwerwiegenden Komplikationen führen, die zu Fehlgeburten führen können.
- Neem-Eier können einige Bakterien tragen, die Salmonellen genannt werden und Fieber, Erbrechen und Durchfall verursachen können.
- Halten Sie sich von nicht pasteurisierten Säften wie Apfelsaft fern, der anfälliger für Bakterien und Toxine ist, da durch Pasteurisierung Toxine entfernt werden.
- Bei bestimmten Fischarten, die für die Gesundheit des Fötus besonders schädlich sein können, wie z. B. dem Gehirnwachstum, können einige Arten einen hohen Gehalt an Methylquecksilber enthalten, der das Nervensystem des Fötus beeinträchtigen kann.
- Einige Arten von Getränken, die einen hohen Koffeingehalt enthalten, sollten minimiert werden.
- Vermeiden Sie einige Arten von Weichkäse wie Feta-Käse und italienischen Käse, die aufgrund der als Leastria bekannten Bakterien, die auf den Fötus übertragen werden und zu Fehlgeburten oder Frühgeburten führen können, sogenannte Leastriasen verursachen können.
- Einige frische Produkte, insbesondere Gemüse und Obst, sollten eingenommen werden. Sie sollten jedoch gründlich gewaschen und gereinigt werden, um die Infektion mit Salmonellenbakterien zu verhindern. Gleichzeitig sind sie reich an vielen wichtigen Vitaminen und Nährstoffen sowie Ballaststoffen.
- Hülsenfrüchte wie Bohnen, Linsen, Kichererbsen und vieles mehr sind gute Protein- und Ballaststoffquellen, die für die Gesundheit des Körpers wichtig sind.
- Süßkartoffeln sind reich an Carotinoiden, die in unserem Körper in Vitamin A umgewandelt werden und für das Sehvermögen wichtig sind, sowie reich an Vitamin C, Folsäure und Ballaststoffen.
- Essen Sie Vollkornprodukte Sie enthalten einen hohen Anteil an Ballaststoffen und Nährstoffen, einschließlich Vitamin E und Selen.
- Calgose-Nüsse sind reich an Omega-3-Fettsäuren und eine gute Quelle für Eiweiß und Ballaststoffe.
- Joghurt, reich an Eiweiß und Kalzium, ist wichtig für gesunde Knochen und Zähne.
- Essen Sie Blattgemüse wie Spinat, weil es die Vitamine A, C, K sowie Folsäure enthält.
- Essen Sie mageres Fleisch als ausgezeichnete Proteinquelle.
- Trinken Sie mindestens acht Gläser Wasser pro Tag.