Schwangere Gesundheit
Die Gefühle schwangerer Frauen, insbesondere in den ersten Stadien ihrer Schwangerschaft, unterscheiden sich von Angst und Aufregung gleichzeitig, da sie Mütter werden und gleichzeitig ihr Eigeninteresse, ihre Ernährung und ihren Lebensstil steigern, um die Gesundheit der Frauen zu erhalten Fötus. Auf was ihre gesunde Ernährung, die sie von den häufigsten Schwangerschaftsproblemen fernhält; Übelkeit, Müdigkeit und Lebensmittel, die für Schwangere und Feten in den ersten drei Monaten der Schwangerschaft nützlich sind, sind die folgenden.
Lebensmittel, die in den ersten Monaten schwangeren Frauen vorgezogen wurden
- Der Verzehr von angereichertem Frühstückszerealien oder Müsli, da diese viel Folsäure enthalten, entspricht 400 Milligramm dieser Säure in jedem Behälter. Es ist notwendig für die Gesundheit der schwangeren Frau und ihres Fötus. Das Fehlen dieser Säure kann Geburtsfehler des Fötus wie Schädel verursachen.
- Getrocknete Bohnen und Linsen sind reich an Proteinen, die das Kind benötigt, um gut zu wachsen, und können in die verschiedenen Mahlzeiten aufgenommen werden, auch als sekundäre Zutat in der Schale. Es ist wichtig, den Nährwert zu nutzen.
- Milch wird in dieser Zeit stark konsumiert, weil sie für den Wachstums- und Entwicklungsprozess des Kindes notwendig ist und weil diese Eigenschaft die Fähigkeit des Körpers erhöht, das Kalziumelement aus der Nahrung aufzunehmen. Ernährungsexperten raten schwangeren Frauen, etwa 1000 mg Kalzium pro Tag zu essen, und empfehlen, zwei Gläser Milch zu trinken. Fettarm oder fettarm, um 30 Prozent des Kalziumbedarfs des Körpers zu decken.
- Das Essen von Eiern, die eine Art von Vitamin B fördern, das für das Gehirn des Fötus notwendig ist, und die Entwicklung des Gedächtnisses, das im Eigelb häufiger vorkommt, daher empfehlen Ernährungswissenschaftler schwangeren Frauen, jeden Tag regelmäßig gekochtes Ei zu essen.
- Die Orangenaufnahme liefert einen hohen Gehalt an Vitamin C, das die Immunität des Körpers gegen Krankheiten erhöht. Es ist notwendig zu essen, insbesondere da es während der Schwangerschaft verhindert, Medikamente einzunehmen, wenn es Influenza oder Erkältungen ausgesetzt war, und daher Die Orange reduziert das Auftreten schwerwiegender Komplikationen. Sie hat beispielsweise Bronchitis.
- Essen Sie Mandeln, weil es wichtige Nährstoffe wie Kalium, Proteine, Vitamin E enthält, das den Körper ihres Kindes gesund macht, sowie Fasern, die das Problem der Verstopfung lösen, das sich bei schwangeren Frauen wiederholt, ist die schwangere Frau Es wird empfohlen, täglich zehn bis zwanzig Mandelkörner zu essen, um alle ernährungsphysiologischen Eigenschaften zu nutzen.