Schwangere Nahrung in den ersten Monaten
Die Schwangerschaftsperiode ist eine der Perioden, in denen die schwangere Frau Pflege und Aufmerksamkeit benötigt, insbesondere in Bezug auf die Qualität der von Ihnen verzehrten Lebensmittel, die variiert und ausgewogen sein muss, um die für die Gesundheit und Gesundheit des Fötus erforderlichen Nährstoffe und Mineralien zu erhalten . Zu diesen notwendigen und notwendigen Nahrungsmitteln gehört der Fisch, der notwendig ist, um sich auf die Behandlung von regelmäßig und kontinuierlich zu konzentrieren, aber berücksichtigt werden sollte, um ihn nicht zu vermehren, vorzugsweise nur ein- oder zweimal pro Woche, da das Essen in großen Mengen möglich ist verursachen einige negative Nebenwirkungen von schwangeren Frauen, werden wir in diesem Artikel die Vorteile von Fisch zum Schweißen erwähnen.
Die Vorteile von Fisch für schwangere Frauen in den ersten Monaten
- Reduziert das Risiko einer Frühgeburt.
- Enthält Omega-3-Fette, die die Gesundheit schwangerer Frauen verbessern und ihrer Herzkrankheit vorbeugen. Die meisten Fische, die diese Verbindung enthalten, sind Lachs und Harring.
- Das Gewicht des Fötus ist normal und gut, im Gegensatz zum Gewicht des Fötus bei Frauen, die während der Schwangerschaft keinen Fisch essen.
- Hilft dem Fötus, im Mutterleib gesund und sicher zu werden.
- Es ist ein Lebensmittel, das das Gewicht nicht erhöht, weil es wenig Kalorien enthält.
- Schützt Frauen vor Depressionen und Stress während der Schwangerschaft dank der Aminosäuren, die die Stabilität und Stimmung der schwangeren Frau steuern.
- Einige Studien legen nahe, dass die regelmäßige und moderate Aufnahme von Fisch die Geburt intelligenter Kinder fördert.
- Die schwangere Frau sollte es vermeiden, Fischöl anstelle von Fisch zu essen, da es keine Studien oder Studien gibt, die sie während der Schwangerschaft unterstützen könnten.
Wirkung von Fischen auf Schwangere
Meeresfrüchte sind reich an Eiweiß, Eisen und Vitaminen für die Gesundheit von Schwangeren und Föten. Es gibt jedoch Fische wie Makrelen, Haie, frischen Thunfisch und Abu Yusuf, die einen hohen Anteil an Quecksilber enthalten, das von Fischen absorbiert wird und sich mit dem darin enthaltenen Protein verbindet ihre Körper, die als eine Substanz angesehen werden, die das Gehirn des Fötus und die Gesundheit seines Nervensystems schädigt, insbesondere wenn es sich bei übermäßiger Aufnahme von Fisch in einem hohen Prozentsatz im Blut ansammelt; Daher sollte es Fisch essen, der einen kleinen Prozentsatz davon enthält. Kabeljau, Lachs, Granatapfel, Wels, Tilapia.
Die schwangere Frau muss den Fisch gut kochen, bis er vollständig gekocht ist. Dadurch wird eine Infektion mit bestimmten Arten von Viren und schädlichen Bakterien vermieden. Darüber hinaus wird empfohlen, weißen Thunfisch in Dosen und Süßwasserfisch zu essen.