Vorbereitung auf die Schwangerschaft
Sie und Ihr Mann haben sich vielleicht auf das Thema Schwangerschaft geeinigt, aber die Versuche, die Sie unternommen haben, sind nicht darauf zurückzuführen. Es gibt viele Gründe, warum dies nicht geschieht. Das Problem, das wir heute ansprechen werden, ist, dass viele Frauen es ignorieren.
Es gibt viele Lebensmittel und Getränke, die die schwangere Mutter meiden muss, aber auch die Zeit vor der Schwangerschaft sollte im Mittelpunkt stehen. Wenn Sie einige Lebensmittel essen, die Ihre Fruchtbarkeit steigern – natürlich Sie und Ihr Ehemann -, erhöhen Sie die Wahrscheinlichkeit einer Schwangerschaft erheblich. Dies zeigen wir Ihnen in diesem Artikel.
Essen hilft Schwangerschaft
Es ist nicht auf das beschränkt, was Sie essen, sondern auf Vitamine und Mineralien, die in Lebensmitteln enthalten sind, einschließlich:
Folsäure
Sie können nicht genau wissen, wann eine Schwangerschaft eintreten wird, und Sie können Ihre Schwangerschaftsvitamine und Folsäurepräparate nicht einnehmen. Daher ist es am besten, sie durch Ihre Ernährung in Ihren Körper zu bringen, indem Sie Vollkornprodukte, Cornflakes, Vitamine, Gemüse und saure Früchte essen . Linsen sind die wichtigsten Quellen für Folsäure.
Sie sollten vor der Schwangerschaft vierhundert bis sechshundert Milligramm Folsäure und in den ersten drei Monaten der Schwangerschaft achthundert Milligramm einnehmen, um sicherzustellen, dass das Kind frei von Missbildungen ist.
Folsäure kommt auch in grünem Blattgemüse wie Spinat, frischen Senfblättern, hoher Konzentration an Spargel, Brokkoli und sauren Früchten vor.
Proteine
Eine proteinreiche und kohlenhydratarme Ernährung erhöht die Häufigkeit von Schwangerschaften. Diese Lebensmittel wie Eier, Hühnchen, Fisch, insbesondere Lachs und Hülsenfrüchte sind sehr proteinreich. Gekochte Eier können zum Frühstück gegessen und zum Mittag- oder Abendessen an ein Gericht aus Brathähnchen gebunden werden, um einen hohen Eiweißanteil zu erhalten Ihre Ernährung.
Gemüse und Kräuter
Grüne Kräuter und Gemüse Die Farbe ist reich an Mineralien, Antioxidantien und essentiellen Vitaminen, die für die Gesundheit und Fruchtbarkeit der Mutter wichtig sind, einschließlich Spinat, Kohl und Kohl.
Vitamin B12
Es gibt Studien, die zeigen, dass ein Vitamin-B12-Mangel im Körper das Problem der Fruchtbarkeit von Paaren erheblich beeinflusst und mit Abtreibung, der Anzahl und Aktivität von Spermien und Lebensmitteln, die reich an Vitamin B12, Austern, Fisch, Thunfisch, Leber und Rindfleisch sind, zusammenhängt. Joghurt, Eier, können ein Gericht aus Lachs oder gegrilltem Fleisch zubereiten und mit grünem Salat essen, um Vitamin B12 zu erhalten.
Honig
Honig ist seit jeher für die therapeutischen Eigenschaften vieler Krankheiten bekannt. Der wichtigste dieser Vorteile ist, dass er die Fruchtbarkeitsrate des Paares signifikant erhöht. Es stärkt die Eierstöcke und das Fortpflanzungssystem und erhöht auch die Anzahl und Stärke der Spermien, vorzugsweise zwei große Esslöffel davon an einem Morgen und am anderen am Abend.
Nüsse
Rohe Nüsse enthalten die Fettsäuren und wichtige ernährungsphysiologische Vorteile, die dazu beitragen, die Fruchtbarkeit des Paares zu steigern. Dies ist ein Snack, den Sie alleine genießen oder über den grünen Salat geben können.