Schwangere füttern
Schwangere Frauen unterliegen während der Schwangerschaft vielen körperlichen und hormonellen Veränderungen, und schwangere Frauen müssen ihrer Ernährung mehr Aufmerksamkeit leihen, da ihre Ernährung sie und ihr Kind positiv oder negativ beeinflusst, wenn ihre Ernährung unausgewogen ist. Daher sollten sie sich gesund und materialreich ernähren Mikronährstoffe wie Mineralien und Vitamine und andere Bestandteile sowie Lebensmittelgruppen wie Kohlenhydrate, Fette und Proteine.
Die Bedürfnisse schwangerer Frauen nehmen während der Schwangerschaft zu und es ist üblich, unter dem Vorwand einer Schwangerschaft überschüssige Nahrung zu sich zu nehmen. Tatsache ist jedoch, dass der Verbrauch kleiner Mengen von Lebensmittelgruppen, die Kalorien und Energie liefern, wie Kohlenhydrate, Fette und Proteine, zunimmt. Wie Vitamine und Mineralien, weil der Körper sie in sehr geringen Mengen benötigt, die erworben werden, wenn die schwangere Frau sich gesund ernährt und abwechslungsreich ist, um die Entwicklung des Kindes und seine Entwicklung zu fördern.
Um sicherzustellen, dass alle notwendigen Nährstoffe während der Schwangerschaft aufgenommen werden, wird schwangeren Frauen empfohlen, sich wie bereits erwähnt ausgewogen und abwechslungsreich zu ernähren und ihre Mahlzeiten tagsüber in drei Hauptmahlzeiten aufzuteilen. Jede Mahlzeit umfasst mindestens drei Lebensmittelgruppen. Kohlenhydrate versorgen den Körper mehr mit der Energie, die die schwangere Frau benötigt als üblich. Gemüse und Obst aller Art versorgen den Körper mit Antioxidantien, Ballaststoffen, Vitaminen, löslichen Fetten, Fleisch, Hülsenfrüchten, Nüssen und Proteinen und versorgen den Körper im Allgemeinen mit Folsäure und Eisen, Milchprodukte sind die beste Quelle für Kalzium und Vitamin D. Schließlich wird schwangeren Frauen empfohlen, täglich mindestens acht Gläser Wasser zu trinken und vor der Schwangerschaft Nahrungsergänzungsmittel wie Eisen und Folsäure einzunehmen, um sicherzustellen, dass der Körper genug davon hat dieser Nährstoffe, um die Gesundheit von Mutter und Kind zu gewährleisten.
Füttere die Schwangeren im sechsten Monat
Die Schwangerschaft ist in drei Phasen unterteilt. Der sechste Monat ist der letzte Monat der zweiten Schwangerschaft. Im zweiten Trimester ist es im Allgemeinen wichtig, Lebensmittel zu sich zu nehmen, die reich an Kalzium, Magnesium und Vitamin D sind, als Nährstoffe, die dem Kind helfen, zu wachsen und starke Knochen und Zähne zu bilden. Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren und natürlichen Ölen sind und eines der wichtigsten Lebensmittel für die Entwicklung und das Wachstum des Gehirns sind.
Schwangeren wird empfohlen, 300 Kalorien mehr als normal zu konsumieren und den Verzehr der empfohlenen Mengen an Lebensmittelgruppen und Zutaten sicherzustellen. Die schwangere Frau rät den schwangeren Frauen während der zweiten und dritten Schwangerschaft, Folgendes zu nehmen:
- Zwei Proteinstücke.
- Neun oder mehr Vollkornprodukte.
- Sieben oder mehr Portionen Obst und Gemüse.
- Vier oder mehr Portionen Milchprodukte.
- Essen Sie fettreiche Lebensmittel.
- Essen Sie fett-, zucker- und natriumarme Lebensmittel.
- Nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel von der Geburt bis zum Ende der Schwangerschaft ein.
Dies sind allgemeine Richtlinien, die durch Alter, Gewicht und Größe genauer bestimmt werden können, um ein genaueres Diätprogramm zu planen.
Einige Lebensmittel werden für schwangere Frauen im sechsten Monat empfohlen
Um sicherzustellen, dass schwangere Frauen und ihre Nachkommen die erforderliche Ernährung erhalten, sollten einige Lebensmittel und Lebensmittel behandelt werden, darunter die folgenden:
- Fettarme Milch, weil sie Kalzium, Magnesium und Vitamin D enthält. Sie ist auch in der zweiten Phase der Schwangerschaft wichtig.
- Sonnenblumen- und Kürbiskerne, die den Körper mit Kalzium, Eisen und Omega-3-Fettsäuren versorgen, können allein oder zu Salaten und Suppen hinzugefügt werden.
- Trockenfrüchte wie Baumwolle, Aprikosen und Datteln mit Kalzium und Eisen.
- Käsesandwich mit Schwarzbrot, da es die Elemente Kalzium, Magnesium und Vitamin D in der zweiten Phase der Schwangerschaft enthält, wie bereits erwähnt, und Vitamin D, das zur Aufnahme von Kalzium beiträgt, und Ballaststoffe zur Vorbeugung von Verstopfung, die normalerweise während der Schwangerschaft auftritt die zweite und dritte Schwangerschaft.
- Kartoffeln und Bohnen. Der Körper der schwangeren Frau liefert das Eisen, das bei der Bildung von roten Blutkörperchen, Ballaststoffen und Magnesium entsteht, das für das Knochenwachstum wichtig ist und dem Körper hilft, Nahrung in Energie umzuwandeln.
- Gemüse aller Art, insbesondere Magnesium und Kalzium, wie Blumenkohl, grüne Bohnen, Kohl, Pamies und Karotten, und empfohlen, Dampf zu kochen, um ihre Nährstoffe zu erhalten.
- Sardine in Dosen, weil sie essbare weiche Knochen enthält, die schwangere Frauen mit Kalzium- und Omega-3-Fettsäuren und Magnesium versorgen und mit faserreichem Schwarzbrot oder mit Nudeln unter Zusatz von Käse und Nüssen, die reich an Magnesia und Magnesia sind, gegessen werden können Eisen wie Kiefer.
- Kichererbsen wegen ihres guten Gehalts an Kalzium und Eisen.
- Dunkle Schokolade aufgrund ihres Kaliums, Magnesiums, Eisens und etwas Kalziums.
- Reis und Pilze, wo der Körper Magnesium, Ballaststoffe, Kalzium und Vitamin D liefert.
- Fettarme Milch; reich an Kalzium.
Einige Lebensmittel werden empfohlen, um schwangere Frauen im sechsten Monat zu vermeiden
Es gibt einige Lebensmittel, die schwangeren Frauen empfehlen, um den Verzehr während der Schwangerschaft zu vermeiden, einschließlich der folgenden:
- Große Fische wie Schwertfisch und Hai, weil sie viel Quecksilber enthalten und diese durch relativ reduzierte Fische wie Lachs, Wels, Garnelen und leichten Thunfischkonserven ersetzen.
- Nicht pasteurisierte Milch und ihre Produkte.
- Die Weichkäse sind Calvita und Blauschimmelkäse, da sie Bakterien enthalten, die Infektionen verursachen können.
- Kaffee und Stimulanzien in mehr als zwei Tassen pro Tag.
- Alkohol, weil er Geburtsfehler beim Fötus und viele andere gesundheitliche Komplikationen verursacht.