Categories Schwangere Fütterung

Häufiges Trinkwasser für schwangere Frauen

Schwangere Gesundheit

Der Körper verliert den ganzen Tag über viele Flüssigkeiten. Die Aktivitäten des Körpers wie Atmen, Schwitzen und Sprechen müssen Wasser und Flüssigkeiten ausgleichen, damit der Körper seinen Wassergehalt beibehält. Wasser ist das Lebenselixier, aber seine Essenz. Der menschliche Körper enthält mehr als 75% Wasser. Wasser ist das Transportsystem des Körpers. Es transportiert Nährstoffe in alle Körperteile und führt Abfälle aus. Es analysiert die Nahrung im Körper und hält ein Temperaturgleichgewicht aufrecht. Der Körper und die Elastizität der Haut können ohne Wasser nicht leben.

Die Bedeutung von Trinkwasser für den Inhaber

Trinkwasser ist sehr wichtig, um das Gleichgewicht der Arbeit verschiedener Körperorgane aufrechtzuerhalten, und während der Schwangerschaft ist es wichtiger, die Gesundheit von Mutter und Fötus sowie die Vorteile von Trinkwasser für schwangere Frauen wie folgt aufrechtzuerhalten:

  • Der schwangere Körper benötigt während der Schwangerschaft Wasser, um mit den Veränderungen fertig zu werden, die während der Schwangerschaft auftreten. Wasser ist wichtig für die Gesundheit von Zellen und Blutzellen und hält den Körper feucht.
  • Während der Schwangerschaft ausreichend Wasser zu trinken, verhindert Trockenheit. Dürre während der Schwangerschaft führt zu Komplikationen wie Schwindel, Übelkeit, Kopfschmerzen und Koliken. Dürre kann Kontraktionen verursachen, die zu einer Frühgeburt führen. Dies kann an der Urinfarbe gesehen werden; Der Urin ist offen, aber wenn es dunkel ist, trinken Sie in diesem Fall mehr Wasser.
  • Regelmäßiges Trinken von Wasser während der Schwangerschaft lindert Säuregehalt, Sodbrennen und Verdauungsstörungen. Es hilft auch, den Körper der schwangeren Frau kühl zu halten und hält die Körpertemperatur besonders in heißen und feuchten Monaten aufrecht.
  • Trinkwasser beugt Harnwegsinfektionen vor, die während der Schwangerschaft häufig auftreten.
  • Wasser reduziert Hämorrhoiden und Verstopfung sowie die Wasserretention im Körper, und viele schwangere Frauen sind der Wasserretention in ihrem Körper ausgesetzt, sodass die Schwangeren viel Wasser trinken, um die Gesundheit zu erhalten.
  • Schwangere sollten tagsüber genug Wasser trinken, daher sollte die schwangere Frau etwa 3 Liter Wasser pro Tag trinken, um die Wassermenge in ihrem Körper zu erhalten und den zunehmenden Verlust wie z. B. Schweiß auszugleichen die Sekretion während der Schwangerschaft.

Gesunde Alternativen zu Wasser während der Schwangerschaft

Einige schwangere Frauen können nicht die empfohlene Menge Wasser pro Tag trinken, und um Dürre bei schwangeren Frauen zu vermeiden und ihren Körper feucht zu halten, können Getränke und Säfte den Wasserverbrauch ausgleichen und gleichzeitig nützlich für ihren Körper sein und sie halten Der Körper ist feucht und fühlt sich beim Trinken von Durst an. Zu den Getränken gehören:

  • Kokoswasser lindert den Durst während der Schwangerschaft, lindert Müdigkeit und erneuert die natürlichen Salze, die der Körper durch Schwitzen verliert.
  • Zitronensaft oder Limonade, die den Körper mit Vitamin C versorgt, hilft dem Körper auch, Eisen signifikant aufzunehmen und die morgendliche Übelkeit zu lindern, und kann Zitronensaft oder gemahlenem Ingwer Minze hinzufügen, um das Interesse zu steigern.
  • Frische Früchte wie Zitrone, Orange, Melone und Wassermelone eignen sich hervorragend für heißes Wetter. Bei kaltem Wetter können Äpfel und Orangen gegessen werden. Diese Früchte sind voller Vitamine und Nährstoffe, und schwangere Frauen sollten darauf achten, Früchte und Säfte aus frischen Quellen zu essen. Ein hoher Anteil an Zucker und Industriefarben.
  • Gemüsesäfte, die zu Hause hergestellt werden, können zu Hause Saft aus Gemüse hergestellt werden, da sie den Durst löschen, Trockenheit verhindern und den Körper mit wichtigen Nährstoffen versorgen, die im Sommer sehr wünschenswert sind.
  • Milchgetränke, die Kalzium, Eiweiß und Vitamin B12 enthalten, können aus entrahmten Getränken wie Milch, Joghurt oder Joghurt gewonnen werden, die den Körper mit Energie und Feuchtigkeit versorgen.
  • Die Fruchtsäfte, die als Cocktail bekannt sind, bei denen der Inhaber die Arbeit dieses Getränks mit den verfügbaren Früchten herstellen kann, und dieser Saft den Körper mit Vitaminen und wichtigen Elementen der Schwangeren und des Fötus versorgt, sind viel besser als alkoholfreie Getränke .
  • Wasser mit gefrorenem Obst, indem dem Wasser gefrorenes Obst wie Orangen, Pfirsiche, Zitronen oder Kiwi hinzugefügt wird, verleihen diese Stücke dem Wasser einen weiteren leckeren Geschmack.
  • Kalter Tee mag an heißen Tagen akzeptabler sein als heißer Tee, aber die schwangere Frau sollte dieses Getränk als eine angemessene Portion Koffein betrachten. Eistee ist nützlich, weil er die morgendliche Übelkeit lindert.

Konsum von koffeinhaltigen Getränken

Die Stimulanzien wie Tee und Kaffee sind Flüssigkeiten, die dem Körper Feuchtigkeit spenden und den Durst stillen. Die schwangere Frau sollte sich jedoch des Nutzens und Schadens bewusst sein, der durch diese Getränke verursacht wird. Diese Getränke umfassen Folgendes:

  • Grüner Tee, bei dem grüner Tee in Flüssigkeiten enthalten ist, die den Körper mit Feuchtigkeit versorgen, enthält Antioxidantien, chemische Verbindungen, die helfen, Zellschäden im Körper zu verhindern. Grüner Tee ist auch vorteilhaft für die Mundgesundheit und die Knochenstärkung, aber die Grenze für das Trinken von grünem Tee liegt bei 3 bis 4 Tassen pro Tag. Schwangere sollten vorsichtig sein, da einige Ärzte glauben, dass grüner Tee den Folsäureanteil im Körper beeinflusst Dieser grüne Tee enthält Koffein, was wiederum die Aufnahme von Eisen im Körper beeinflusst, so dass die schwangeren mäßig trinken.
  • Kräutertee während der Schwangerschaft kann sicher und gesund sein, aber schwangere Frauen sollten darauf achten, keine Kräuter zu verwenden, die während der Schwangerschaft nicht sicher sind, und es kann gesagt werden, dass die Kräuter, die in die Nahrung gelangen und gut sind, kein Problem bei der Behandlung darstellen. wie Ingwer und Minze, wo viele Frauen auf Ingwertee zurückgreifen, weil er morgendliche Übelkeit und nützlichen Minztee bei schlechter Verdauung lindert.