Die Schwangerschaftsperiode ist eine der aufregendsten Perioden im Leben von Frauen aufgrund der physiologischen und psychologischen Veränderungen, die aufgrund der Veränderung des Hormonspiegels im Körper und der Erhöhung des Blutvolumens und des Uterusgewichts auftreten. Daher sollten Frauen die notwendigen Vorkehrungen treffen, um sie in angemessenen Mengen zu erhalten, um die Gesundheit und Gesundheit ihres Fötus vor und nach der Geburt zu gewährleisten.
Schwangere sollten in der Lage sein, eine Schwangerschaft zu planen und sich mindestens ein Jahr vor der Schwangerschaft um ihre Gesundheit und Lebensmittelqualität zu kümmern, um die Belastung durch Schwangerschaft, Geburt und Stillzeit tragen zu können. Studien haben gezeigt, dass es für schwangere Frauen viel Nahrung gibt, wie Folsäure und essentielle Fettsäuren, damit die körperliche und geistige Entwicklung des Kindes ausgeglichen und natürlich ist.
Wie man den Halter richtig füttert
- Konzentrieren Sie die Schwangeren darauf, eine kleine Menge in einer größeren Anzahl von täglichen Mahlzeiten zu essen, um die Säure und das Gewicht des Magens nicht zu spüren.
- Trinken Sie ausreichend Flüssigkeit mit mindestens acht Gläsern pro Tag, einschließlich Milch, Wasser und frischen Säften.
- Konzentrieren Sie sich auf ausgewogene und gesunde Lebensmittel, die reich an Gemüse und frischem Obst sind, und vermeiden Sie Fast Food. Sie sind bereit, die für Schwangere benötigten Nährstoffe zu vermissen und möglicherweise schädliche Substanzen und den Fötus zu enthalten.
- Erhöhen Sie die Menge an natürlichen Ballaststoffen, die von Lebensmitteln durch Gemüse und Obst sowie von Abführmitteln und Abführmitteln verbraucht werden.
- Vermeiden Sie es, zu viel Salz und salzreiche Lebensmittel wie Gurken zu essen, da dies die Belastung der Nieren erhöht. Daher wird nicht empfohlen, dem Essen der schwangeren Frau Salz zuzusetzen, und es ist mit dem natürlichen Salz in Lebensmitteln wie Fleisch, Brot, Milch und anderen zufrieden.
- Von Lebensmitteln fernhalten, die Allergien, Schwellungen, Juckreiz und Hautrötungen verursachen.
- Vermeiden Sie übermäßiges Essen, insbesondere Gewürze, Süßigkeiten und tierische Fette.
- Vermeiden Sie übermäßige Reize wie Tee und Kaffee, die den ganzen Tag über von jeder Tasse eingenommen werden können.
- Vermeiden Sie das Rauchen und die Anwesenheit von Rauchern, da das im Zigarettenrauch enthaltene Nikotin in das Lungengewebe, einschließlich des Blutes der Schwangeren, gelangt und über die Membranen der Plazenta zum Fötus gelangt, der die Mutter an allem beteiligt, was er nimmt und somit führt zu Tode und Verlust früh.
- Durch die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, insbesondere Folsäure, die den Fötus vor angeborenen Missbildungen schützt, und Eisen während der Schwangerschaft benötigt der Körper große Mengen an Eisen, da das Blutvolumen zunimmt, das notwendige Kalzium, um Knochen im Fötus aufzubauen.