Sardinen
Sardine ist eine der bekanntesten Fischarten. Es wird häufig in Form von Fischen gegessen, einem kleinen Fisch aus öligem Fisch der Familie Clubidia, einer Heringsart, die in einigen Gebieten für Hering bekannt ist. Sardinen wiegen einundzwanzig Arten, und die beliebteste und am weitesten verbreitete Art ist Sardinien.
Sardinen kommen hauptsächlich im Atlantik vor, wo sie in sehr großer Zahl vorkommen, ebenso wie andere Ozeane und Meere wie das Mittelmeer, der Pazifik und andere.
Der Nährwert von Sardinen
Sardine enthält einen hohen Nährwert; Es enthält Energiemoleküle, Kalorien, Fette, Fettsäuren, Proteine und viele mineralische Elemente wie Eisen, Kalzium, Magnesium, Natrium, Selen, Mangan, Kalium, Zink und Jod. Enthält viele Vitamine wie Riboflavin, Thiamin, Folsäure, Niacin, Vitamin B6, Vitamin 12, Vitamin A, Vitamin E, Vitamin D, Vitamin K, gesättigte Fettsäuren, einfach ungesättigte Fette, Cholesterin und Antioxidantien.
Vorteile von Sardinen für schwangere Frauen
Sardine ist sehr wichtig für die Ernährung der schwangeren Mutter und des Fötus, da sie die meisten Nährstoffe enthält, die der Fötus benötigt. Es enthält auch Folsäure, die fetale Deformitäten verhindert, den Nervenschlauch des Fötus aufbaut, das Wachstum der fetalen Knochen unterstützt und die Knochen der schwangeren Frau erhält. Vitamin D und schützt vor Schwangerschaftsdiabetes aufgrund seiner Fähigkeit, die Zellresistenz gegen Insulin zu verringern. Es verringert auch die Wahrscheinlichkeit, dass Kinder aufgrund von Omega-3-Fettsäuren mit unvollständigem Gewicht geboren werden.
Die Vorteile von allgemeinen Sardinen
- Versorgt den Körper mit Energie und Vitalität.
- Schützt vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
- Schützt vor vielen Krebsarten, insbesondere Darmkrebs und Rektumkrebs.
- Stärkt die Immunität des Körpers und schützt vor Krankheiten; es erhöht die Anzahl der Immunzellen.
- Stärkt Knochen und Zähne.
- Reduziert den hohen Blutzuckerspiegel und verhindert so die Insulinresistenz der Zellen.
- Reduziert den Cholesterinspiegel im Blut, erhöht den Cholesterinspiegel und beugt Arteriosklerose vor.
- Es schützt vor Bluthochdruck.
- Verhindert Blutgerinnsel und Schlaganfälle.
- Schützt vor dem Risiko einer altersbedingten Makuladegeneration und schützt die Augen und schützt sie vor Netzhautdegeneration.
- Erhält die Gesundheit der Haut, verleiht ihr Glanz, reduziert Hautinfektionen, erhält die Jugend der Haut und verzögert das Auftreten von Falten.
- Hilft beim Muskelwachstum und bei der Kraft, insbesondere bei Sportlern, die Bodybuilding üben.