Nach neun Monaten Schwangerschaft wird das neue Baby lebendig und die Aufmerksamkeit der Mutter verlagert sich auf Mutter und Baby. Das Kind nimmt Nahrung, Pflege und Schutz von der Mutter in ihrem Bauch. Nach der Geburt braucht das Kind besondere Sorgfalt und Aufmerksamkeit von Nahrung und Sauberkeit getrennt von der Mutter. Bekanntlich ist die Muttermilch für ihre großen Vorteile die richtige Nahrung für Säuglinge, und damit die Mutter Milch in der angemessenen Menge bereitstellen kann, muss sich um die Qualität und Quantität der Lebensmittel kümmern.
Stillen der Mutter
- Die stillende Mutter benötigt zusätzliche Nährstoffe, damit die ungeborene Mutter Milch produzieren kann. Sie muss das Energieniveau während der Schwangerschaft erhöhen. Sie ist energieeffizient in der Milchproduktion und beim Stillen.
- Der Körper arbeitet daran, die für die Fortsetzung der Milchproduktion geeigneten Wassermengen in ausreichenden Mengen zu regulieren. Es produziert ein Hormon, das das Stillen durstig macht und direkt Wasser trinkt.
- Gesunde Ernährung besteht aus frischem Gemüse und Obst, das reich an essentiellen Nährstoffen ist, die der Körper benötigt, insbesondere Mineralsalzen, Eisen, Kalzium und Zink.
- Vermeiden Sie es, mit gesättigten und schädlichen Fetten zu essen, die Mutter und Kind Schaden zufügen können. weil wir die beim Kochen verwendeten Materialien und die Art der Hygieneregeln der Köche nicht kennen.
- Konzentrieren Sie sich täglich auf Milch und Milchprodukte.
- Essen Sie Fleisch, Hühnchen, Eier und Hülsenfrüchte, um den Proteinbedarf des Körpers zu decken.
- Iss mindestens einmal pro Woche Hühnchen.
- Essen Sie Nüsse wie Walnüsse und geröstete Mandeln.
- Halten Sie das Gewicht und befolgen Sie keine strengen Diäten, die die produzierte Milchmenge beeinträchtigen könnten.
- Halten Sie sich von Nahrungsmitteln und Getränken fern, die Ihrem Kind Probleme bereiten können, wie z. B.: Akute Koliken und Schwellungen, und variieren Sie die Materialien, die das Kind von anderen Kindern stören können. Hier sollten Sie Ihr Kind überwachen und ihm folgen, um zu wissen, welche Probleme auftreten, um diese zu vermeiden Lebensmittel.
- Essen Sie Nahrungsergänzungsmittel, die Mängel wie Vitamin D, Kalzium und Eisen ausgleichen, die die Mutter während des Stillens verliert.
- Sonneneinstrahlung auf Vitamin D.
- Vermeiden Sie Stimulanzien wie Tee, Kaffee und alkoholfreie Getränke.
- Essen Sie nahrhafte Kräuter, die die Milchleistung steigern, wie Chowder, Ring, Kamille, Salbei, Minze.