Die ersten Schwangerschaftstage sind der schwangeren Mutter aufgrund des Fehlens offensichtlicher Schwangerschaftssymptome zu Beginn nicht klar. Befolgen Sie daher in diesem Stadium nicht die Diät der schwangeren Frau und bleiben Sie bei der Art der vor der Schwangerschaft verwendeten Lebensmittel In diesem Stadium einige Komplikationen, die die Gesundheit von Schwangeren beeinträchtigen, einschließlich: Haarausfall, frühem Schwindel und Schwäche der Blutstärke; Ziehen Sie daher die Frau vor, die sich reproduzieren möchte, um vorsichtig zu sein und sich ausgewogen und gesund zu ernähren.
Schwangere sollten gut auf ihre Gesundheit achten. In den ersten Schwangerschaftswochen bis zum Ende des dritten Monats sind Frauen Übelkeit und Erbrechen ausgesetzt, die als Geburtsperiode bezeichnet werden. In diesem Stadium gehen viele Vitamine und Mineralien in der Nahrung durch Mageninstabilität und die Haut aufgrund von Unterernährung verloren und zeigen die Gewichtszunahme in dieser Schwangerschaftsperiode nicht deutlich. Ziehen Sie daher schwangere Frauen einer ausgewogenen ballaststoffhaltigen Ernährung vor. Mineralien und Vitamine für den Körper, und um den Prozess von Übelkeit und Erbrechen zu reduzieren, bevorzugen Sie Mahlzeiten mit Verdacht L intermittierend; Iss fünf bis sechs Mahlzeiten am Tag, sei leicht und frei von Fett und Gewürzen.
Bestes Essen für schwangere Frauen
- Das Essen von Kleie oder Kleie als Alternative zu Weißbrot ist für die schwangere Frau von Vorteil. Zur Verdauung können gesalzene Kekse eingenommen werden, um Übelkeit und morgendlichen Schwindel zu vermeiden, die Frauen während dieser Zeit erleben. Folsäure sollte vor der Schwangerschaft mindestens einen Monat bis zum Ende des dritten Schwangerschaftsmonats eingenommen werden. Zur Vorbeugung fetaler Anomalien und zur Aufrechterhaltung des Niveaus der roten Blutkörperchen im Körper.
- In der zweiten Phase der Schwangerschaft, vom dritten bis zum sechsten Monat, befindet sich die Frau in einem Zustand psychischer und physischer Stabilität, da Übelkeit und Erbrechen vollständig verschwinden und alle Lebensmittel auf natürliche Weise eingenommen werden, vorzugsweise zu allen Zeiten der Schwangerschaft ausgewogene Lebensmittel und in dieser Zeit nehmen Vitamine und Kalzium auf Shape die Pillen für die Quote und Menge, die der Körper benötigt.
- In der letzten Phase der Schwangerschaft, vom sechsten bis zum neunten Monat, benötigen Mutter und Kind mehr Nahrung, Kohlenhydrate, Fleisch und Ballaststoffe, um Verstopfung zu vermeiden. Während dieser Zeit werden jedoch Eisen, Kalzium und Vitamine zugesetzt, um einen hohen Blutspiegel aufrechtzuerhalten. Während der Geburt treten Blutungen auf.
- Die schwangere Frau sollte nur den Bedarf an Nahrung zu sich nehmen, ohne ihn zu erhöhen oder zu verringern. Dieses überschüssige Essen wird im Allgemeinen nicht verwendet. Es wird im Körper in Form von angesammeltem Fett gespeichert, unter dem die schwangere Frau nach der Geburt leiden wird. Die schwangere Frau sollte ihr Essen nur ohne Übertreibung essen. Damit; Um den Körper zu erhalten und nach der Geburt zu wiegen, sollten Diäten in all ihren Formen vermieden werden, vorzugsweise eine einfache Übung für schwangere Frauen
- Die besten Sportarten, die für die Gesundheit von Mutter und Fötus geeignet sind, sind: langsames Gehen und Schwimmen. Sie sollten jedoch Ihren Arzt über die Sportart informieren, die für die Gesundheit von Mutter und Fötus geeignet ist, und nicht zögern Fragen Sie Ihren Arzt nach den Dingen, die Sie über eine Schwangerschaft denken.