Schwanger in den ersten Monaten
Schwangere Frauen erleben in den ersten Monaten der Schwangerschaft Veränderungen infolge der Störung der Hormonsekretion und können von mehreren Symptomen begleitet sein, wie z. B.: Übelkeit, Müdigkeit, Erschöpfung. Daher wird vielen schwangeren Ärzten empfohlen, vorsichtig zu sein von sich selbst und Essen gibt es Lebensmittel, die für sie nützlicher sind als für andere, die ihr helfen, diese Phase der Schwangerschaft mühelos und ohne Probleme zu überspringen.
Bestes Essen für schwangere Frauen in den ersten Monaten
- Eier: Eier sind eines der besten Lebensmittel für schwangere Frauen; Da sie Vitamin C enthalten, das in Eigelb hoch konzentriert ist und die Entwicklung des Gehirns des Fötus fördert, wird empfohlen, täglich schwangere gekochte Eier einzunehmen.
- Bohnen und Linsen: Der Körper schwangerer Frauen benötigt Proteine, um eine gesunde Entwicklung des Fötus zu gewährleisten, und Linsen und Bohnen gehören zu den wichtigsten Nahrungsmitteln, die sie enthalten.
- Milch: Milch ist durch das Vorhandensein von Probiotika gekennzeichnet, die eine wirksame Rolle bei der Erleichterung der Verdauung schwangerer Frauen spielen, die Leistung des Immunsystems verbessern und seine Fähigkeit verbessern, neben der Zinkkonzentration verschiedenen Krankheiten zu widerstehen. Dies trägt zum Wachstum von fötalen Zellen und Geweben bei, hilft bei der Bildung von DNA und enthält Kalzium, das ein wichtiger Bestandteil des Knochenwachstums ist.
- die Milch: Milch ist reich an Kalzium, das das Wachstum und die Stärke der fetalen Knochen fördert. Schwangere Experten empfehlen, täglich etwa 1000 mg Kalzium zu sich zu nehmen, was zwei Tassen Magermilch entspricht.
- Okra und Spinat: Okra und Spinat zeichnen sich durch Folsäure aus, die den Fötus vor Geburtsfehlern schützt und zum Wachstum des Nervensystems beiträgt.
- Hähnchen: Huhn ist ein eisenhaltiges Lebensmittel, das die Bildung roter Blutkörperchen stimuliert und so Anämie durch Anämie verhindert.
- Lachs: Lachs enthält Lebensmittel, die Fett, gesättigte Fette und Omega-3-Fettsäuren enthalten, die für die Gesundheit des Fötus wichtig sind. Sie stimulieren das Wachstum des Nervensystems und die Entwicklung des Gehirns, es wird jedoch empfohlen, es nicht zu stark zu essen.
- die Banane: Um die Symptome von Müdigkeit, Müdigkeit, Übelkeit und die Gesundheit gesunder schwangerer Frauen loszuwerden, benötigen Sie einen Kaliumbestandteil, der stark in Bananen konzentriert ist. Experten raten schwangeren Frauen daher, täglich eine Banane zu essen.
- Orange: Orange schützt schwangere Frauen vor Erkältungen, Grippe, Bronchitis und akuter Lungenentzündung.
- Mandeln: Mandeln zeichnen sich durch das Vorhandensein einer Reihe von Nährstoffen aus, wie z. B. Eiweiß, Kalium und Ballaststoffe, die die Verletzung schwangerer Verstopfung begrenzen, und tragen dazu bei, das zukünftige Asthma und die Allergien des Fötus in Zukunft zu reduzieren Nehmen Sie die schwangeren 10-20 Mandeltabletten pro Tag ein.