Was ist Essen, das der schwangeren Frau schadet

Schwangerschaft

Die Mutter sollte sich nach der Schwangerschaft um ihre Gesundheit und Ernährung kümmern, was sich in der Gesundheit und Entwicklung des Fötus während der Schwangerschaft niederschlägt. Die Änderung des Lebensstils, das Essen gesunder Lebensmittel und der Verzicht auf schädliche Lebensmittel und Getränke sind einige der wichtigsten Maßnahmen, die während der Schwangerschaft ergriffen werden müssen.

Gesunde Ernährung während der Schwangerschaft

Frische, wenig verarbeitete Lebensmittel wie Vollkornprodukte, mageres Fleisch, Obst und Gemüse, Hülsenfrüchte und fettarme Milchprodukte bilden die Grundlage für eine vollständige und integrierte Ernährung der schwangeren Mutter und gewährleisten das Wachstum des Fötus und den Zugang zu allen Nährstoffen .

Lebensmittel, die während der Schwangerschaft vermieden werden sollten

In der Schwangerschaft und bei Veränderungen im Körper der Frau wird die Stärke des Immunsystems verringert und der Körper wird anfälliger für Krankheiten und Infektionen. Vermeiden Sie daher Lebensmittel, die kontaminiert sein oder Mikroben enthalten können, einschließlich:

Rohe oder schlecht gekochte tierische Produkte: Diese Art von Produkt kann verschiedene Mikroorganismen wie Bakterien, Viren und Pilze enthalten und Infektionen verursachen. Daher muss die schwangere Frau vor der Einnahme Fleisch und andere tierische Produkte kochen.
Vermeiden Sie es, rohe Eier zu essen. Es kann Salmonellenbakterien enthalten, die zu Durchfall, Erbrechen und hohem Fieber führen, während Eier nach dem Kochen gegessen werden können. Die Kochtemperatur sorgt für die Beseitigung von Keimen und Bakterien.
Vermeiden Sie Fleisch, Fleisch und unverarbeitete Milchprodukte. Diese Lebensmittel können Bakterien enthalten, die Listeriose verursachen, was zu Fehlgeburten, Schwangerschaften, mangelnder Entbindung und anderen gesundheitlichen Problemen führen kann.
Einige Fische und Meeresfrüchte, langlebige Fische, enthalten häufig einen höheren Quecksilberanteil als andere Fische, und Quecksilber kann das normale Wachstum des fetalen Gehirns und des Nervensystems negativ beeinflussen. Fische, die aus Bächen, Flüssen und Teichen gefangen werden, können aufgrund ihrer in vielen Gebieten üblichen Auswirkungen auf die Wasserverschmutzung schädliche Elemente im Nervensystem des Fötus enthalten.
Rohe Sprossen, Bakterien können sich in den Samen der Knospen befinden und können beim Waschen nicht herauskommen. Es wird daher empfohlen, nicht frisch zu essen, sie können jedoch nach dem Kochen eingenommen werden.
Wenn Sie nicht zu viele Lebensmittel essen, die reich an Vitamin A sind und 10,000 Einheiten oder mehr Vitamin A einnehmen, kann dies zu angeborenen Missbildungen des Fötus führen. Die Leber ist eine der wichtigsten Quellen für Vitamin A. Vermeiden Sie daher eine übermäßige Aufnahme, insbesondere in der In den ersten Monaten der Schwangerschaft ist die Aufmerksamkeit auf das Fehlen von Nahrungsergänzungsmitteln, die viel Vitamin A oder sogar Leberöl enthalten, ebenfalls reich an Vitamin A.

Getränke sollten während der Schwangerschaft vermieden werden

Einige Getränke sind für Mutter und Fötus während der Schwangerschaft schädlich. Es wird empfohlen, sie zu vermeiden oder zu reduzieren. Diese Getränke:

Alkohol und Spirituosen aller Art. Alkohol reduziert Sauerstoff und Nährstoffe in fetalen Zellen und behindert deren Wachstum und Entwicklung. Laut den Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten gibt es während der Schwangerschaft keine sichere Menge Alkohol zu trinken.
Säfte und nicht pasteurisierte Milch werden an Straßen oder Farmen verkauft. Diese Getränke können Mikroben und Keime enthalten und die Gesundheit von Mutter und Fötus gefährden.
Mit Blei kontaminiertes Wasser, insbesondere in alten Häusern, enthält Bleiwasserleitungen, in denen Blei aus den Leitungen in das Trinkwasser austreten kann, was zu vielen Komplikationen führt, wie z. B. der Geburt eines Babys mit geringem Gewicht, Frühgeburten oder einer verzögerten Entwicklung der Fötus.
Koffeinhaltige Getränke wie Kaffee, Tee, alkoholfreie Getränke und Energiegetränke erhöhen das Risiko einer Fehlgeburt, einer Schwangerschaft, eines Geburtsmangels oder einer Verringerung des fetalen Gewichts. Daher wird empfohlen, die Koffeinaufnahme auf weniger als 200 mg pro Tag zu reduzieren.

Kräuter sollten während der Schwangerschaft vermieden werden

Obwohl pflanzliche Produkte und Kräuter als sichere Produkte für die menschliche Gesundheit gelten und ohne Schaden eingenommen werden können, kann der Verzehr von pflanzlichen Produkten während der Schwangerschaft schädlich sein, und häufig gibt es keine Hinweise darauf, dass sie während der Schwangerschaft für Mutter und Fötus sicher sind. Studien zur Bestätigung der Sicherheit pflanzlicher Produkte während der Schwangerschaft. Daher ist es am besten, die Einnahme dieser Produkte während der Schwangerschaft zu vermeiden. Es ist jedoch ratsam, den Arzt zu konsultieren, wenn dies der Fall ist.

Das Trinken von Kräutergetränken kann die schwangere Frau als Alternative zu koffeinhaltigen Getränken trinken, aber es ist wünschenswert, das Trinken zu moderieren und nicht zu vermehren.

Von den Kräutern, die während der Schwangerschaft bevorzugt werden, sind solche, die Stimulanzien enthalten, oder Nahrungsergänzungsmittel, die Koffein enthalten, insbesondere solche, die zur Förderung des Gewichtsverlusts verwendet werden.

Kalorienverbrauch während der Schwangerschaft

In der Schwangerschaft denken einige Frauen, sie sollten die doppelte Menge an Nahrung zu sich nehmen, da sie zu diesem Zeitpunkt für die Ernährung von zwei Personen verantwortlich sind. Dies ist jedoch nicht der Fall. Der Verzehr großer Mengen an Nahrungsmitteln und Kalorien führt zu Fettleibigkeit und Gewichtszunahme, beeinträchtigt die Gesundheit der Mutter und gefährdet das Kind mit Fettleibigkeit. später.

Für eine Mutter ist es am besten geeignet, den Kalorienverbrauch unter vorgeburtlichen Bedingungen im zweiten Trimester um 340 Kalorien und im dritten Trimester um 450 Kalorien zu erhöhen. Wenn die Mutter jedoch übergewichtig oder fettleibig ist, kann sie weniger Kalorien verbrauchen und sich gleichzeitig daran erinnern Diese Schwangerschaft ist nicht der geeignete Zeitraum für Gewichtsverlust oder Diätarbeit.