Die richtige und ausgewogene Ernährung der schwangeren Mutter ist ein wichtiges Element bei der Bildung und dem Aufbau der Zellen des Embryos und seines Wachstums. Sie trägt zur Gesundheit der schwangeren Mutter bei, sorgt für eine sanfte Geburt und hält alle Veränderungen aufrecht Dies kann am Körper der schwangeren Mutter auftreten und einige Veränderungen können auftreten. Der Körper der schwangeren Mutter kann die Hormonsekretion erhöhen oder verringern, das Gewicht der schwangeren Mutter verändern und die Blutmenge erhöhen, was dazu führt Um den Bedarf an einigen Vitaminen und Mineralstoffen zu erhöhen, die der Fötus zum Wachsen benötigt, folgt Ihre liebe Mutter einer gesunden Ernährung, die ausgewogen und in Ihren Arzt integriert ist.
Um in den wichtigsten Lebensmitteln zu stehen, die während der Schwangerschaft, insbesondere in den ersten Monaten (Milch und Milchprodukte), kontinuierlich behandelt werden müssen, sollten Sie Folgendes versuchen:
- Täglich zwei bis drei Tassen frische Milch, die viel Kalzium, Zink, Phosphor und einige andere Vitamine enthält, die beim Aufbau und der Bildung von Knochen helfen und vor Plaque und Osteoporose schützen.
- Rotes Fleisch, Eier und Fisch sowie eisenhaltige Hülsenfrüchte, die wiederum zur Bildung roter Blutkörperchen beitragen. Eisenmangel ist auch eine Quelle für Müdigkeit und Erschöpfung des Körpers der schwangeren Mutter in den ersten drei Monaten. Fleisch, Hülsenfrüchte und frisches Gemüse enthalten Proteine, die einer der wichtigsten Nährstoffe bei der Ernährung der schwangeren Mutter sind, da sie die Wachstumskomponente liefern, die zum Aufbau des Körpergewebes erforderlich ist, einschließlich des Fötus, der Plazenta und der das Kind umgebenden Flüssigkeit. Es wird auch empfohlen, drei bis vier Proteinmahlzeiten pro Tag zu essen.
Es ist wichtig zu beachten, dass die Aufnahme von heißen Suppen und Fruchtsäften (Apfelsaft und Orange), die Kohlenhydrate enthalten, die eine wichtige Energiequelle für den Körper darstellen, erhöht werden muss. Der Arzt beschreibt schwangere Frauen häufig Vitamine und Mineralien während der Schwangerschaft und muss eine ausgewogene Kombination enthalten. Welches unterstützt gesunde und ausgewogene Ernährung.
Wir verweisen auch auf die Notwendigkeit, regelmäßig Sport zu treiben, wenn schwangere Frauen nicht alle Sportarten ausüben können, was zu Krämpfen im und um den Bauch führt. Der ideale Sport ist Schwimmen, Gehen und es gibt auch eine Hockposition, die für schwangere Frauen wichtig ist. Es ist notwendig, ausreichend zu schlafen und sich auszuruhen, viel Flüssigkeit zu trinken, Rauchen, Alkohol und Koffein in Kaffee und Tee zu vermeiden und sich von Salzen und alkoholfreien Getränken fernzuhalten, die sich negativ auf die Entwicklung des Fötus und die Gesundheit schwangerer Frauen auswirken vom Trinken einiger Kräuter wie Zimt und Pfefferminze und Anis, sowie empfehlen die spezialisierten schwangeren Frauen, keine Art von Medikamenten ohne Rücksprache mit einem Arzt zu nehmen. Sie sollten auch regelmäßig Ihren Arzt aufsuchen.