Eine Schwangerschaft kann als ein natürliches Phänomen definiert werden, das von einigen physischen, psychischen und hormonellen Veränderungen begleitet wird. Es erfordert viel Aufmerksamkeit, Sorgfalt und Aufmerksamkeit für die Gesundheit des Fötus und die Gesundheit der Mutter. Gewichtszunahme während der Schwangerschaft aufgrund von Erbrechen, Appetitlosigkeit, sollte daher nicht über Gewichtsverlust insbesondere in den frühen Stadien der Schwangerschaft besorgt sein.
Das Essen ist für den Inhaber geeignet
- Nehmen Sie zwischen den Mahlzeiten Flüssigkeiten wie Wasser und Säfte ein und achten Sie darauf, nicht damit umzugehen.
- Vermeiden Sie Lebensmittel, die Gewürze enthalten.
- Vermeiden Sie fetthaltige und frittierte Lebensmittel.
- Teilen Sie die Mahlzeiten tagsüber in sechs Snacks auf.
- Iss Gemüse und Obst; Sie sind sehr reich an Flüssigkeiten und Vitaminen.
- Von rotem Fleisch fernhalten und durch weißes Fleisch ersetzen. wie Huhn, Fisch, weil es leicht ist.
- Essen Sie fettarme Milch, Milch und Milchprodukte.
- Weißbrot durch Schwarzbrot ersetzen.
- Diversifizierung in Hülsenfrüchten wie Linsen, Kichererbsen, Bohnen und anderen.
- Vermeiden Sie es, Leber, Milz, halb gekochtes Fleisch und andere zu essen, die Bakterien enthalten können, die für den Fötus schädlich sind, insbesondere im ersten Monat der Schwangerschaft.
- Essen Sie Kartoffeln, Nudeln und andere stärkehaltige Lebensmittel.
- Erwägen Sie, vor dem Schlafengehen Snacks zu essen, z. B. fettarme Milch zu trinken oder Brot mit Milch zu essen. Diese Mahlzeiten sind sehr nützlich.
- Zu viele Suppen essen.
- Nehmen Sie nach Rücksprache mit Ihrem Arzt Nahrungsergänzungsmittel ein.
- Vermeiden Sie es, Süßigkeiten zu essen.
- Salz in Lebensmitteln minimieren.
- Essen Sie ungesalzene Nüsse, getrocknete Früchte und Datteln.
- Trinken Sie keine Stimulanzien wie Tee oder Kaffee und versuchen Sie nicht, sie zu reduzieren, indem Sie eine Tasse pro Tag essen.
- Die Behörden und Reis aßen zu Mittag.
- Essen Sie Toast mit Käse oder Kichererbsen.
- Vermeiden Sie weißen Stadtkäse oder faulen Blauschimmelkäse, da diese Bakterien enthalten, die für die Gesundheit des Fötus schädlich sind.
- Essen Sie Lebensmittel, die reich an Eisen, Mineralien und Phosphor sind.
- Essen Sie grünes Blattgemüse wie Spinat, grüne Erbsen und grüne Bohnen. Alle diese Lebensmittel enthalten Folsäure und Vitamin B, das zur Bildung roter Blutkörperchen und zur Bildung des fetalen Gehirns ohne angeborene Fehlbildungen des Fötus beiträgt.
- Essen Sie ein Stück Keks, bevor Sie aus dem Bett kommen, um Übelkeit und Schwindel zu vermeiden.
- Vermeiden Sie es, den Saft zu essen, da er große Mengen Zucker enthält.
- Berücksichtigen Sie das Kochen von Eiern auf gute Weise und stellen Sie sicher, dass es erstaunlich ist.
- Von Butter und Fettleibigkeit fernhalten und durch Sojaöl, Leinsamenöl und Fischöl ersetzen.
- Essen Sie Pilze, um Kupfer zu enthalten.