Diät
La Leche League, eine Organisation, die sich der Förderung des Stillens widmet, weist darauf hin, dass die beste Ernährung für eine stillende Mutter darin besteht, eine natürliche gesunde Ernährung zu befolgen, die frisches Gemüse, Getreide, Proteine und wenig Fett enthält. Nehmen Sie während der Schwangerschaft weiterhin die vorgeschriebenen Vitamine ein Trinken Sie viel Wasser und reduzieren Sie die zu vermeidenden Getränke während der Schwangerschaft weiter, einschließlich Alkohol und Koffein sowie Lebensmittel wie quecksilberhaltiger Fisch. Es ist wichtig, nicht zu versuchen, den natürlichen Körper so wiederherzustellen, wie er vor der Schwangerschaft war In den ersten Wochen nach der Geburt ist es wichtig, zuerst die Vitamine und Mineralien zu kompensieren, die der Körper während der Geburt verloren hat.
Körperliche Aktivitäten
Die Zeitspanne, in der eine Frau zu ihren normalen Aktivitäten zurückkehren kann, hängt von ihrer Situation ab. Einige der Determinanten sind: Kaiserschnitt, Ausfluss aus der Scheide oder Einschnitt in das Perineum. Daher ist es am besten, die Hebamme oder Pflegekraft zu diesen Themen zu konsultieren.
Geschlecht
Sie sollten warten, bis eine postpartale Blutung aufhört, bevor Sie zum Sex zurückkehren, oft nach den ersten drei Wochen. Die andere Sache ist, dass beide Parteien physisch und emotional vorbereitet sind und einige Paare mindestens sechs Wochen nach der Geburt warten und bis zu sechs Monate warten. Die Spezialisten schlagen vor, zu versuchen, wieder in die Praxis zurückzukehren, wenn die Parteien nach den ersten sechs Wochen vor der Untersuchung bereit sind, um dem Spezialisten während des Besuchs Fragen oder Probleme zu stellen. Außerdem ist es wichtig, über Verhütung nachzudenken, auch wenn die Mutter stillt .
Sport treiben
Wenn die Geburt normal und einfach ist, können Sie Tage nach der Geburt mit dem Training beginnen oder wenn Sie das Gefühl haben, trainieren zu können. Bei komplizierter Entbindung oder bei Vorhandensein einer Naht im Perineum ist es besser, ärztlichen Rat einzuholen.
PMS
Der Menstruationszyklus dauert normalerweise sechs bis acht Wochen nach der Entbindung, wenn die Mutter nicht stillt, aber wenn sie stillt, variiert der Zeitraum.