Was ist der richtige Schlaf des Halters

Schlafen

Das Neugeborene muss den ganzen Tag über, einschließlich der Nacht, besonders gepflegt werden, z. B. stillen, kuscheln, die Pflege ändern und andere Aufgaben ausführen, die den Schlaf von Mutter und Vater stören. Einige sind jedoch möglicherweise von der Beschwerde überrascht, die die schwangere Mutter hat Unfähigkeit, während der Schwangerschaft ruhig und ruhig zu schlafen, und die Tatsache, dass die Schlafstörungen und ihre Probleme eines der wichtigsten Symptome sind, mit denen schwangere Frauen während der Schwangerschaft konfrontiert sind.

Fangen Sie an, Schlafprobleme zu haben

Tatsächlich nehmen die Zeiträume zu, in denen die schwangere Mutter während des ersten Schwangerschaftstrimesters schläft. Dies ist normal aufgrund der Symptome von Müdigkeit und Stress, die die schwangere Frau während der ersten Schwangerschaftsperiode erlebt. Der schwangere Körper arbeitet während dieser Zeit, um den Fötus zu schützen und seine Ernährung und sein Wachstum aufrechtzuerhalten, wobei die Plazenta, die den Fötus füttert, und der Fötus beginnen, Blut zu bilden und schneller zum Puls des Herzens der Mutter werden und daher mehr Ruhe und Ruhe benötigen Schlaf während dieser Zeit, während die Schlafstörungen und die Probleme der Schlaflosigkeit und Unfähigkeit, für lange Zeiträume ununterbrochen im letzten Drittel der Schwangerschaft zu schlafen, aufgrund von Lagi Frauenkörper Das Schlafen in bestimmten Situationen wird für die Mutter schwierig und unangenehm.

Ursachen für Schlafstörungen während der Schwangerschaft

Probleme mit Schlafstörungen und Entspannung während der Schwangerschaft aus verschiedenen Gründen, darunter:

Der Hauptgrund für die Unfähigkeit einer schwangeren Frau, im Verlauf der Schwangerschaft zu schlafen, besteht darin, den Bauch und den Fötus im Laufe der Zeit zu vergrößern. Es ist schwieriger, wenn die Mutter eine Person ist, die lieber auf dem Bauch oder Rücken schlafen möchte und es schwierig findet, auf der Seite zu schlafen, wie vom Arzt empfohlen. Flüchtigkeit und Bewegung auf dem Bett während des Schlafes.
Häufige Notwendigkeit, das Badezimmer zu betreten, und dies wird durch die Vergrößerung der Gebärmutter und des Fötus und den Druck verursacht, den es auf die Blase ausübt. Häufige Notwendigkeit für schwangere Menschen, entweder Tag oder Nacht zu urinieren, kann während der Nacht größer sein, wenn die Bewegung des nachts aktiven Fötus.
Das Tempo des Herzschlags, das schwangere Herz, das versucht, schneller zu pulsieren, um mehr Blut in die Gebärmutter und den Fötus zu pumpen, und diese Beschleunigung des Herzschlags können die Mutter daran hindern, ruhig zu schlafen.
Wenn Sie sich eng und schwer zu atmen fühlen, können hohe Schwangerschaftshormone zu einer tieferen Atmung führen. Eine Vergrößerung der Gebärmutter mit fortschreitender Schwangerschaft übt Druck auf Brust und Lunge aus und erschwert das Atmen, insbesondere beim Dehnen und Schlafen.
Gefühl von Beinschmerzen und Rücken während der Schwangerschaft, wodurch die schwangere Frau nicht bequem schlafen kann.
Das Gefühl des Brennens des Magens, das sich aus dem Anstieg des Mageninhalts und der Darmsäfte vom Magen zur Speiseröhre ergibt, was zu einem Gefühl von Brennen und Schmerzen führt und diese Symptome verstärkt, wenn man sich auf dem Bett und dem Bett ausdehnt Resort zum Schlafen.
Andere Ursachen wie Albträume und Albträume sowie die Angst der schwangeren Mutter und die Angst vor einer Geburt und zu viel Nachdenken können sie daran hindern, viel Schlaf und Ruhe zu finden.

Die passende Position zum Schlafen

Von Beginn der Schwangerschaft an wird der schwangeren Frau empfohlen, sich an eine bestimmte Schlafsituation zu gewöhnen, die mit gebeugten Knien auf einer Seite schläft. Dies ist die am besten geeignete Position, um mit fortschreitender Schwangerschaft zu schlafen und zu helfen Um das Gewicht des Fötus gut zur Seite zu halten, drücken Sie nicht die Hauptvene, die für den Rücken zum Blut von den Füßen und Beinen zum Herzen verantwortlich ist. In einigen Fällen empfehlen Ärzte einen schwangeren Schlaf auf der linken Seite der Körper ohne die rechte Seite, weil sich die Leber auf der rechten Seite des Körpers befindet, also halten Sie das Gewicht der Gebärmutter und des Fötus von diesem Hauptorgan im Körper fern. Die linke Seite spürt die N-Durchblutung und den leichten Zugang zu Die Gebärmutter, der Fötus und die Nieren, die auf beiden Seiten schlafen, reduzieren jedoch das Gewicht des Fötus auf dem Rücken und helfen, bequem zu schlafen.

Manchmal zieht es eine schwangere Frau vor, ein Kissen unter den Bauch oder zwischen die Füße zu legen, um eine bequeme Schlafposition zu erreichen. Große Kissen können auch entlang des Körpers zum Schlafen verwendet werden, und manchmal würde die schwangere Frau es vorziehen, auf einem privaten Stuhl zu schlafen, anstatt im Bett zu schlafen.

Schlafmuster sollten während der Schwangerschaft vermieden werden

Der schwangeren Frau wird empfohlen, nicht auf dem Bauch zu schlafen. Dieser Zustand ist für den Schlaf im Verlauf der Schwangerschaft aufgrund der Größe des Bauches und des Drucks auf den Fötus besonders unangenehm. Ärzte warnen auch davor, im Verlauf der Schwangerschaft auf dem Rücken zu schlafen. Diese Situation führt zu einem Druck des Fötus und der Gebärmutter auf die verantwortliche Hauptvene. Die Rückführung von Blut von den unteren Gliedmaßen zum Herzen, aber die Schwankung der Schwangeren während des Schlafes, um sich in der Schlafposition auf dem Rücken zu befinden, ist normal und erfordert keine Bedenken, und mit dem dritten Drittel der Schwangerschaft wird der Körper reduziert der Volatilität auf der Rückenposition, weil es zu einer unangenehmen Schlafposition wird. Im Rücken werden Sie den Druck des Fötus spüren und aus dem Schlaf aufwachen, um die Schlafposition in die andere bequemere Position zu ändern.

Tipps für einen ruhigen Schlaf

Während der Schwangerschaft wird nicht empfohlen, Medikamente und Kräuter zum Schlafen zu verwenden. Stattdessen können Sie die folgenden Tipps befolgen:

Vermeiden Sie koffeinhaltige Getränke wie Kaffee, alkoholfreie Getränke, Soda und Tee, beschränken Sie ihre Verwendung auf den Morgen und nehmen Sie sie nicht abends ein.
Vermeiden Sie es, in den wenigen Stunden vor dem Schlafengehen große Mengen Wasser und Flüssigkeiten zu trinken oder große oder ölige Mahlzeiten zu sich zu nehmen.
Versuchen Sie, Schlaf- und Weckzeiten jeden Tag an bestimmten und festen Daten zu organisieren.
Vermeiden Sie häufige Bewegungen und Übungen in der Zeit vor der Unsterblichkeit des Schlafes, können Sie jedoch mit warmem Wasser duschen oder eine heiße Tasse Milch, Honigsirup oder Kräuter trinken.
Wenn Angst und Angst vor der Geburt der Grund sind, warum eine schwangere Frau nicht schlafen kann, kann sie mit ihrem Arzt über ihre Ängste sprechen und mehr über ihren Zustand und ihre Dinge erfahren.

Erfahren Sie mehr über die richtige Position für den Schlaf einer schwangeren Frau.