Schwangerschaft
Die Schwangerschaft ist eine der schwierigsten Phasen für Frauen, da sich die Hormone verändert haben und sie sich müde, bedürftig und nicht in der Lage fühlen, das Gleichgewicht zu halten. Sie haben auch einige gesundheitliche Probleme wie Anämie, Eisenmangel oder Stressprobleme. Daher muss die schwangere Frau auf sich selbst aufpassen. In diesem Artikel werden wir Ihnen zeigen, wie Sie die Gesundheit von Schwangeren erhalten können.
Möglichkeiten zur Erhaltung der Gesundheit schwangerer Frauen
Iss Gemüse und Obst
Essen Sie viel Gemüse und Obst, da es einen hohen Anteil an leicht verdaulichen Ballaststoffen enthält und das Auftreten von Verstopfung verringert. Außerdem enthält es Mineralien, Vitamine und Antioxidantien.
Holen Sie sich Eisen
Erhalten Sie den Eisengehalt im Körper aufrecht, indem Sie eisenhaltige Lebensmittel essen oder Eisenkapseln einnehmen, um Anämie und Anämie zu reduzieren, und indem Sie Lebensmittel und Getränke vermeiden, die die Eisenaufnahme verhindern.
Holen Sie sich Vitamin C
Essen Sie Lebensmittel, die Vitamin C enthalten, weil es Ihrem Körper hilft, Eisen aufzunehmen.
Trinkwasser
Übermäßige Wasseraufnahme während der Schwangerschaft, um die Trockenheit des Körpers, das Auftreten von Verstopfung, die Aufrechterhaltung des Blutflusses und die Verhinderung von Bluthochdruck zu verringern.
Iss Folsäure
Folsäure wird bei der Bildung des Rückenmarks des Fötus und der Nerven berücksichtigt, die in Linsen, Vollkornprodukten und Gemüse enthalten sind und in Form von Kapseln vorliegen.
Holen Sie sich Komfort
Ausreichend Schlaf und Ruhe sind notwendig, um Depressionen während der Schwangerschaft zu reduzieren und um den Komfort zu erhöhen, können Sie zusätzliche Kissen verwenden.
Leichter Sport
Einige leichte Sportarten wie Gehen oder Schwimmen. Der Sport aktiviert die Durchblutung, erhöht die Aufnahme von Nahrung und Sauerstoff zum Fötus, lindert die Schmerzen bei der Geburt und reguliert die Atmung.
Vermeiden Sie schädliche Lebensmittel
Essen Sie keine unreifen Lebensmittel wie: Blauschimmelkäse, ungekochtes Fleisch; weil es Salmonelleninfektion verursacht, reduzieren Sie die Aufnahme von warmen Speisen, Kochsalzlösung; um Bluthochdruck zu vermeiden.
Vermeiden Sie Spannungen
Verspannungen verursachen Kontraktionen im Mutterleib. Um Verspannungen abzubauen, wird empfohlen, Yoga zu praktizieren, leise Musik zu hören und Atemübungen zu machen.
Rauchen aufhören
Rauchen kann durch Rauchen verursacht werden, und durch Rauchen kann es in Zukunft Asthma oder Bluthochdruck verursachen.
Vermeiden Sie Trinkreize
Wenn Sie sich vom Trinken von Stimuli fernhalten, erhöht das tägliche Trinken von Kaffee die Angst und Anspannung bei Schwangeren. Es wird empfohlen, Kaffee durch beruhigende Kräutergetränke, Kalababong, zu ersetzen.