Die freudigste Mutter in ihrem Leben hört ihre Nachricht von ihrer Schwangerschaft und die ständige Sehnsucht, diese neue Person in die Familie zu kommen, um ihr Freude und Vergnügen zu bereiten, aber die Mutter in ihrer Schwangerschaft leidet unter viel Müdigkeit und Not. Wie Gott der Allmächtige in seinem heiligen Buch sagte: Die Schwäche des Verses ist Müdigkeit, die unter Schmerzen in ihrem Magen, ihren Gelenken und im ganzen Körper leidet, abgesehen von den hormonellen Veränderungen, die in ihrem Körper auftreten und sie müde und müde machen erzeugt den Wunsch, weiter zu schlafen.
Es gibt jedoch viele schwangere Mütter, die viele Schlafprobleme haben, so dass die schwangere Frau das Gefühl hat, dass ihr Schlaf unangenehm ist und daher nicht genug Schlaf nimmt und sich müde und müde fühlt. Daher werden wir in diesem Artikel viele Tipps für werdende Mütter zum Schlafen geben ein ruhiger und angenehmer Schlaf.
Möglichkeiten, schwanger zu schlafen
Normalerweise ändert die schwangere Frau ihre Schlafposition mehrmals, um die entspannende Schlafposition zu erreichen. Hier einige Tipps, um eine bequeme Schlafposition zu erreichen:
- Der Versuch, sich an die Schlafposition anzupassen, die die Mutter vor der Schwangerschaft während des Schlafes einnahm; Es muss die Schlafposition nicht ändern.
- Nicht für immer auf deinem Bauch schlafen; Diese Schlafsituation ist niemals gesund.
- Es ist möglich, ein Kissen so zu verwenden, dass es auf einer Seite des Körpers liegt, um das Gewicht des Fötus auszugleichen. Diese Methode ist für die Mutter praktisch und hilft ihr, bequem zu schlafen.
- Versuchen Sie, ein größeres Bett zum Schlafen zu finden, da es eine große Fläche während des Schlafes frei bewegen kann.
- Es ist gut für eine Mutter, daran zu denken, auf einem von ihrem Ehemann getrennten Bett zu schlafen, da sie während des Schlafes Schmerzen und Krämpfe haben kann, die Bewegung erfordern und aus dem Schlaf aufwachen. Getrenntes Bett gibt ihr Bewegungsfreiheit und Aufwachen und dann geh wieder schlafen.
- Oft hat die schwangere Frau das Gefühl, dass ihre Körpertemperatur mehr als normal ist; Legen Sie daher keine überschüssigen Abdeckungen auf und machen Sie Raumtemperatur zum Schlafen geeignet.
- Sport ist sehr wichtig, um den Schlaf der schwangeren Mutter zu verbessern. Dies bewahrt sie vor Beinkrämpfen im Schlaf. Die häufigste Übung ist Yoga.
- Eine gesunde Ernährung mit weniger sauren und fettreichen Lebensmitteln, die Magenschwere verursachen. Es wird empfohlen, dass die Mutter zwei Stunden vor dem Schlafengehen nichts isst.
- Trinken Sie tagsüber viel Flüssigkeit, insbesondere Wasser, um die Nebenwirkungen einer nächtlichen Schwangerschaft zu vermeiden und die Mutter vor Kopfschmerzen zu schützen, die nachts auftreten können.
- Der Mutter wird immer geraten, auf der linken Seite zu schlafen, da dies den Blutfluss zum Fötus und zur Plazenta verbessert, wodurch sie gut mit Nahrung versorgt werden. Diese Position hilft der Mutter, überschüssige Flüssigkeit in ihrem Körper loszuwerden und zu schlafen Auf der linken Seite ist die Mutter weniger anfällig für einen toten Fötus.