Hormonelle Veränderungen, die während der Schwangerschaft auftreten, haben eine muskuläre Wirkung, einschließlich der Muskeln des Verdauungstrakts, und der hohe Progesteronspiegel im Körper verringert die Effizienz des Magen-Darm-Trakts und verlangsamt die Kontraktion des Darms, was zu Verstopfung führt
Essen Sie frische, getrocknete Früchte wie Datteln, Feigen, Rosinen und Kakerlaken
Essen Sie frisches Gemüse und Salate mit verschiedenen grünen Gemüse und rohen Farben
Erhöhen Sie die Menge an Ballaststoffen in Ihrer Ernährung, einschließlich Vollkornprodukten, Kleie und stärkehaltigen Lebensmitteln. Beginnen Sie zweimal täglich mit zwei Teelöffeln Kleie in einem Glas Apfelsaft. Kleie kann dazu führen, dass sich einige Gase an den Körper gewöhnen, hat dann aber keine Schwierigkeiten
Nehmen Sie jeden Tag 6-8 Tassen Flüssigkeiten, einschließlich Wasser
Essen Sie mindestens eine Meile pro Tag und legen Sie jeden Tag einen festen Tag fest, um das Bad zu betreten. Dies ist sehr nützlich für die Verdauung und Entfernung von Abfällen. Heben Sie Ihre Füße und Beine an, während Sie Ihre Analmuskeln entspannen lassen.
Wenn alle diese Methoden fehlschlagen, können Sie von Zeit zu Zeit mit Wasser bei Körpertemperatur einen Einlauf machen
Nehmen Sie Ihr Arzneimittel nur ein, wenn dies von Ihrem Arzt empfohlen wird