Während der Schwangerschaft erfahren Frauen viele Veränderungen, einschließlich psychischer und physischer Veränderungen. In beiden Fällen empfindet die schwangere Frau viel Müdigkeit und Unbehagen für das, was mit ihr passiert. In den meisten Fällen kann die schwangere Frau diese Änderung nicht eindeutig kontrollieren. Diese schmerzhaften Veränderungen der Rückenschmerzen von Anfang bis Ende.
Ursachen von Rückenschmerzen bei schwangeren Frauen
Wenn der Fötus mit der Zeit wächst, nimmt die Biegerate mit dem Rücken zu und wird mit der Zeit klar. Das Biegen wird schmerzhafter und die Schwangerschaft nimmt zu. Dies ist auf die Elastizität der Bänder und die Dehnbarkeit zurückzuführen. Dies liegt an der Bereitschaft des Körpers zur Geburt.
Diese Verlängerung der Rückenmuskulatur und der Bänder verursacht Schmerzen im unteren Rücken, und diese Schmerzen treten aufgrund verschiedener Umstände und Faktoren auf, die Frauen während der Schwangerschaft ausgesetzt sind.
Faktoren und Zustände, die Rückenschmerzen verursachen
- Tragen Sie schwere Gegenstände und ziehen Sie es vor, nicht schwanger zu werden, um Rückenschmerzen zu vermeiden.
- Beugen Sie beim Tragen lieber die Knie und halten Sie den Rücken gerade.
- Tragen Sie hohe Schuhe, was zu einer Konzentration des Körpergewichts auf einem Bereich führt.
- Plötzliche Rotation mit dem Rücken in seinem Zustand ohne Rotation.
- Biegen und Stehen ohne die notwendigen Vorsichtsmaßnahmen zu treffen.
- Tragen Sie schwere Gegenstände und konzentrieren Sie sich auf eine Richtung des Ididins.
- Setzen Sie sich in eine unbequeme, gerade und zum Platzieren des Körpers geeignete Position.
- Mangel an Ruhe und Schlaf ausreichend Stunden des Körpers.
- Schlafen Sie auf den weichen Matratzen, die den Rücken nicht schützen, und bringen Sie ihn in die Position des Biegens.
- Mangel an angemessener Bewegung für Rücken und Schwäche der Bauch- und Rückenmuskulatur.
Methoden zur Vorbeugung von Rückenschmerzen bei schwangeren Frauen
- Vermeiden Sie das Tragen schwerer Gegenstände und verteilen Sie diese vorzugsweise auf den Händen, um das Gewicht zu verteilen.
- Beuge deine Knie und trage schwere Gegenstände.
- Tragen Sie flache Schuhe, um das Körpergewicht gleichmäßig zu verteilen.
- Es ist vorzuziehen, den Rücken mit dem Fuß parallel zu beugen.
- Machen Sie eine Pause und schlafen Sie sporadisch auf dem Rücken.
- Sitzen Sie richtig und bequem für den Körper.
- Schlafen Sie auf den harten kleinen Matratzen, um dem Rücken die Möglichkeit zu geben, sich richtig zu dehnen.
- Die Übung der Gymnastik, die der Position der schwangeren Frau entspricht, um die Muskeln des Rückens und des Bauches zu stärken.
- Gehen Sie gesund.