Schwangerschaft
Die Schwangerschaftsperiode ist eine der schönsten Perioden bei Frauen. Es ist eine wichtige Phase und unterscheidet sich von den anderen Phasen. Frauen müssen auf sich selbst und ihre Nahrung aufpassen sowie auf die Dinge, die die Geburt erleichtern und keine Probleme während der Schwangerschaft mit sich bringen, und mit unterschiedlichen Hormonspiegeln in der Schwangerschaft können leiden. Einige Frauen haben Magen-Darm-Störungen, die zu Erbrechen führen , Übelkeit und Schwindel am Morgen,
Einige Frauen zögern möglicherweise, etwas zu essen oder für einen bestimmten Zeitraum zu essen, was sich negativ auf ihr Leben auswirkt, zu Müdigkeit und Erschöpfung führt und sie daran hindert, ihre Hausaufgaben zu machen und sogar das Haus zu verlassen.
Sportliche Vorteile von Schwangeren
Schwangere trainieren, aber unter bestimmten Bedingungen, um sich und ihr Kind nicht zu verletzen, und der Sport hat viele Vorteile für die Mutter, die daran arbeitet:
- Halten Sie das Gewicht der schwangeren Frau und nicht zu übergewichtig.
- Verringerung der mit der Schwangerschaft verbundenen Gesundheitsprobleme der schwangeren Frau wie Albumin, Diabetes, Bluthochdruck und andere.
- Erhalten Sie die physische und muskuloskelettale Struktur der schwangeren Frau aufrecht und helfen Sie ihr, mit dem Schwangerschaftsdruck umzugehen, der sich aus dem Gewicht des Kindes ergibt.
- Sport bringt der schwangeren Frau psychischen Trost und beseitigt Stress und Angstzustände, die sich aus der Schwangerschaft und dem Gedanken an eine Geburt ergeben.
- Schwimmen, Gehen und Yoga sind eine der besten Sportarten für schwangere Frauen, da diese Sportarten die Vitalität und Aktivität schwangerer Frauen steigern, da sie den Sauerstoffgehalt im Körper verbessern und zur Stärkung der Beckenmuskulatur und der Oberschenkel beitragen, um schwangeren Frauen zu helfen, den Rest zu erledigen von Schwangerschaft und Geburt.
Die Bedeutung des Gehens für schwangere Frauen
Es ist wünschenswert, eine schwangere Frau jeden Tag eine halbe Stunde oder zwei oder drei Tage lang eine Stunde lang zu gehen. Ihre körperliche Fitness während dieser Zeit hängt von ihren Aktivitäten ab, damit sie Schwangerschaft und Geburt leicht überstehen kann. Es ist bekannt, dass Frauen, die einen gesunden Körper haben und Sport treiben, schneller gebären als Frauen, die nicht Sport treiben, und bis zu 30%.
Die ersten drei Monate gelten als kritische Monate, bis die Schwangerschaft feststeht und die Frau aufgrund des Unterschieds in den Hormonen von ihrer Gesundheit überzeugt ist. Nach dieser Zeit bis zum Beginn des neunten Monats muss die Frau sicherstellen, dass sie erwachsen wird. Und der neunte Monat der Schwangerschaft ist aufgrund der vollen Entwicklung des Fötus und des Geburtsmonats einer der besten Monate, um Sport zu treiben. Die Frau sollte aus mehreren Gründen viel von dieser Zeit laufen:
- Um die Entbindung zu erleichtern und die Zeit zu verkürzen, die der Fötus benötigt, um auszusteigen.
- Um die schwangere Frau vor dem Stress und der Angst zu schützen, die mit ihr vor der Geburt verbunden sind, sowie um sie vor postpartalen Depressionen zu schützen und die aufgetretene Schwere zu lindern
- Schwangeres Gehen hilft, das normale Gewicht nach der Geburt schneller wiederherzustellen, und es fällt ihr leichter, schneller wieder zu gehen und Sport zu treiben.