Sportregal
Viele schwangere Frauen glauben, dass Bewegung schlecht für ihre Schwangerschaft ist und sie verzichten auf Bewegung, aber diese Überzeugung ist falsch und hat keine medizinische Grundlage. Schwangere müssen vom ersten bis zum achten Monat einfache Übungen machen, im neunten Monat trainieren, Sport während der Schwangerschaft verhindern, dass sich die Haut nach der Geburt verlängert und wiederherstellt, und die Beweglichkeit der schwangeren Frau und ihr Idealgewicht erhalten.
Die Bedeutung von Übungen im neunten Monat
- Aktivieren Sie die Durchblutung im Körper der Schwangeren, wodurch die Ernährung des Fötus verbessert und seine Gesundheit erhalten bleibt.
- Stärken Sie die Beckenmuskeln, die wiederum den Uteruskanal erweitern und so die Schmerzen bei der Geburt der Frau lindern.
- Erleichtern Sie die Geburt und machen Sie es weich, da Übungen die Muskeln von Oberschenkel und Bauch stärken und es schnell erweiterbar machen.
- Linderung von Rückenschmerzen, und diese Schmerzen nehmen im neunten Monat aufgrund der Größe des Fötus und seiner kontinuierlichen Bewegung zu.
Tipps vor dem Üben eines Sportträgers
- Vermeiden Sie es, unter der Sonne zu trainieren.
- Tragen Sie breite und lockere Kleidung, um den Komfort von Schwangeren und Föten zu gewährleisten.
- Trinken Sie nach dem Training genügend Wasser und Flüssigkeit, um den Verlust auszugleichen.
- Tragen Sie einen medizinischen Sneaker.
- Halten Sie sich von Biege- und Gleichgewichtsübungen fern.
Übungen für schwangere Frauen im neunten Monat
- Gummiballübung: Ein großer Gummiball wird hinter den Rücken gelegt und zweimal täglich fünf Minuten lang getragen. Diese Übung ist sehr nützlich zur Stärkung der Rückenmuskulatur und zur Errichtung der Wirbelsäule.
- Die Übung wird geübt, indem man mit quadratischen Füßen auf dem Boden sitzt und dann das Auge schließt und sich fünf Minuten lang vollständig entspannt. Die Übung wird dreimal täglich wiederholt. Diese Übung ist nützlich, um die Schwangeren zu entspannen und ihren Geisteszustand zu verbessern besser.
- Schwimmübungen: Es ist eine der besten Übungen für schwangere Frauen im neunten Monat. Es ist eine Übung, die die Geburt eines großen und mit Rückenschmerzen befassten Patienten erleichtert und ausreichend 15 Minuten am Tag trainiert.
- Die Hockübung ist eine Übung, die den Geburtsvorgang erleichtert und die Möglichkeit einer normalen Geburt, nicht eines Kaiserschnitts, stärkt. Sie steht aufrecht mit einem guten Rückenlift und hält dann die Füße etwa 60 Zentimeter voneinander entfernt und senkt dann leider das Becken und Steh auf, wiederhole die Übung zehnmal am Tag.
- Diese Übung wird Ärzten empfohlen, wenn der Fötus nicht richtig im Mutterleib platziert ist. Im neunten Monat sollte sich der Kopf des Fötus in der Nähe des Gebärmutterhalses befinden, um seine natürliche Geburt zu erleichtern. Andernfalls sollte die Schwangere 15 Minuten am Tag trainieren. Die vier Parteien als Kind.