Schwanger
Eine Frau, die während ihrer Schwangerschaft regelmäßig Sport treibt, ist oft gesünder als andere Frauen, die wenig Aktivität haben, einschließlich der Verbesserung ihrer Herzgesundheit, körperlichen Fitness und Fähigkeit zur täglichen Arbeit sowie der Aufrechterhaltung ihres übermäßigen Gewichts.
Sie sollten sich jedoch vor Beginn jeglicher Aktivitäten mit Ihrem Arzt beraten, um die Gesundheit von Frauen oder des Fötus nicht zu beeinträchtigen. Den Ärzten wird empfohlen, einige Übungen während des dritten Schwangerschaftstrimesters, dh seit dem siebten Monat, zu beginnen Die Übungen müssen spezifisch sein und von einer kompetenten Person überwacht werden.
Übungen für schwangere Frauen im siebten Monat
- Gehen und Joggen: Gehen ist eine der besten Sportarten für Frauen, besonders während der Schwangerschaft. Es erfordert keinen großen Aufwand oder hohe Kosten. Wenn sich eine Frau beim Gehen nicht wohl fühlt, kann sie nach Rücksprache mit einem Arzt versuchen zu rennen.
- Eine Schwangerschaft ist nicht die am besten geeignete Zeit, um Sport zu treiben oder nicht von Frauen ausgeübt zu werden. Seien Sie daher bei sportlichen Aktivitäten moderat und gehen Sie nur eine halbe Stunde pro Tag, wenn die gesundheitlichen Bedingungen dies zulassen, und hören Sie sofort auf, wenn Sie starke Schmerzen haben oder ermüden.
- Schwimmen und Wassersport: Wenn eine Frau ins Schwimmbad gehen kann, sollte sie es nutzen, um mindestens eine Viertelstunde zu schwimmen oder unter Aufsicht eines speziellen Trainers Übungen zu machen. Schwimmen hilft dabei, Gelenkschmerzen zu lindern Knochen, die Frauen im siebten Monat der Schwangerschaft aufgrund von Gewichtszunahme und Druck betreffen. Die Frau muss erkennen, dass selbst das Schwimmen in kaltem Wasser Schwitzen verursacht und bei Vermehrung und ohne Flüssigkeitsersatz zu Dehydration führen kann.
- Yoga-Übungen: Die leichten Übungen, die keine großen Anstrengungen von den besten Übungen für schwangere Frauen im dritten Schwangerschaftstrimester erfordern, wie z. B. Yoga, zielen auf alle Hauptmuskeln des Körpers während der Schwangerschaft und damit auf das Gefühl von Frauen ab und bewegen sie mehr Kraft und Komfort nach der Geburt. Es kann durch Teilnahme an Yoga-Kursen für schwangere Frauen oder durch Fernsehen und Üben zu Hause geübt werden.
- Dehnübungen: Während der Schwangerschaft wird der Körper der Frau aufgrund ihres Gewichts und des Gewichts des Fötus schwerer. Der Druck auf ihre Muskeln und Gelenke nimmt zu, insbesondere im Beckenbereich. Daher sind einfache und leichte Dehnübungen für ihren Körper nützlich, da sie dazu beitragen, ihre Muskeln und Gelenke zu entspannen und sich so wohl zu fühlen und Schmerzen zu lindern.