Neunter Monat der Schwangerschaft
Die letzte Phase der Schwangerschaft einer Frau ist das schwierigste Stadium. Sie kann Angst haben, besonders wenn die Frau zum ersten Mal schwanger ist, und natürlich möchte sie ihr Baby sicher haben. Die meisten Frauen bevorzugen eine natürliche Geburt.
Einige Frauen denken vielleicht, dass die Bewegung im letzten Monat der Schwangerschaft für sie und ihr Kind schädlich ist, aber das Gegenteil ist der Fall. Es gibt eine Reihe von Übungen, die von Ärzten empfohlen werden, um den Entbindungsprozess im neunten Monat zu erleichtern. Die Verwendung von Kaiserschnitt.
Vorteile von Übungen im neunten Monat
Schwangere Frauen im neunten Monat haben viele Vorteile, wenn sie einige spezielle Übungen machen. Diese Vorteile umfassen:
- Aktiviert die Zirkulation.
- Stärkt den Beckenbereich und lindert die Schmerzen bei der Geburt erheblich, da sich der Uteruskanal erweitert.
- Diese Übungen stärken die Rückenmuskulatur, was der Schwangeren hilft, das Gewicht des Fötus zu tragen. In diesem Monat ist die Größe des Fötus größer als in den übrigen Vormonaten.
- Stärken Sie die Muskeln der Oberschenkel und des Bauches, was zu den Schmerzen bei der Geburt beiträgt.
Übungen zur Erleichterung der Geburt
Es ist vorzuziehen, dass die schwangere Frau ihren Arzt konsultiert, bevor sie mit den Übungen beginnt, die die Geburt erleichtern, da es Situationen gibt, in denen solche Übungen nicht zulässig sind.
- Atemübungen können auf zwei Arten durchgeführt werden:
- Die erste Methode besteht darin, sich auf den Boden zu legen, tief durchzuatmen und dann auszuatmen, wobei die Form des Bauches und die Veränderungen während des Atmens kontrolliert werden. Diese Übung ist wichtig, um die Atemnot zu verringern, mit der die Frau konfrontiert sein kann während der Geburt.
- Methode 2: Atmen Sie schnell durch, als ob die Frau es tut, und müssen Sie in dieser Übung geschult sein und dies auch zum Zeitpunkt der Geburt tun, da dies die Schmerzen bei der Geburt verringert.
- Gehen, die beste Wahl für schwangere Frauen im neunten Monat, da es hilft, den Gebärmutterhals zu öffnen, was den Entbindungsprozess erleichtert, und im letzten Monat als Lager laufen kann, indem der Fuß während des Gehens angehoben wird.
- Die Steig- und Landeübung sollte durchgeführt werden, indem Sie den Stuhl oder die Bettkante verwenden, ihn von Hand halten und dann so weit wie möglich landen und die Position des Hockens einnehmen, dann stehen und diese Übung vorzugsweise in der zweiten Hälfte wiederholen des neunten Monats täglich.
- Diese Übung sollte praktiziert werden, da sie eine der wichtigsten Übungen ist, die während der Geburt durchgeführt werden müssen, insbesondere im Moment des Fötus. Die Übung sollte zehn Sekunden lang geübt werden und dann bis zum Zeitpunkt der Geburt schrittweise zunehmen.