Schwangerschaft
Schwangerschaft ist eines der schönsten Gefühle, die eine Frau in ihrem Leben fühlen kann, und der Instinkt der Mutterschaft bleibt einer der schönsten, schönsten und wunderbarsten Instinkte, die von Gott geschaffen wurden, aber was manche Frauen verwöhnt, ist ihre Freude und Freude an ihrem Schwangerschaft ist die Frage, wie der Körper während der Schwangerschaft erhalten werden kann, ohne dass eine postpartale Operation durchgeführt werden muss, um den Körper wieder in seine schlanke und harmonische Position zu bringen. Da Schwangerschaft zu vielen Veränderungen im Körper der wichtigsten Frauen führt: Gewichtszunahme und das Auftreten des Bauches bei einer Geburt und Risse in mehreren Bereichen der Körperteile wie Bauch, Oberschenkel und Brust.
Die Gewichtszunahme während der Schwangerschaft hängt von mehreren Faktoren ab, darunter: Gewicht vor der Schwangerschaft und Ernährung nach der Schwangerschaft. Ihre Schwangerschaft bedeutet nicht übermäßiges Essen, ohne auf verschiedene Überlegungen in Bezug auf den Nährwert, die Menge und die Bedeutung des Fötus Bezug zu nehmen. Der Fettgehalt in Körperteilen und die Schädigung der Gesundheit des Fötus können in einigen Fällen zu einer Präeklampsie führen. In Bezug auf mehrere internationale Ärzte empfehlen sie die Einführung von Nahrungsmittelsystemen für schwangere Frauen.
Ernährungsrichtlinien für schwangere Frauen
- Es ist ratsam, ausreichende Mengen Wasser zu trinken, da dies zur Aufrechterhaltung des Flüssigkeitshaushalts im Körper der Schwangeren nützlich ist.
- Halten Sie sich von fetthaltigen und ungesunden Lebensmitteln fern und trinken Sie Alkohol und Kaffee.
- Halten Sie sich vom Trinken von Medikamenten fern, ohne sich an einen Spezialisten zu wenden.
- Reduzieren Sie die Salzmenge in der Nahrung und führen Sie zu einem Salzungleichgewicht der Flüssigkeiten im Körper.
- Essen Sie Lebensmittel, die Kalzium, Eisen, Vitamine und Proteine enthalten.
Um Ihre Muskeln während und nach der Schwangerschaft angespannt, flexibel, nicht brennbar, schlaff und idealistisch zu halten, sollten Sie die Bedeutung des Sports nicht unterschätzen. Sie sollten während der Schwangerschaft trainieren. Es ist ratsam, mehrere Übungen für schwangere Frauen zu machen. Einige Frauen glauben an Gewohnheiten und Überzeugungen. Es war die Praxis schwangerer Frauen, mehrere Tage auf dem Rücken zu liegen und keine sportlichen Anstrengungen zu unternehmen. Dies führt zu Muskelentspannung und Fettansammlung und damit zu einer deutlichen Gewichtszunahme.
Sportunterricht für Schwangere
- Gehen: Gehen ist eine der besten Sportarten, die in mehr als einem Fall empfohlen werden, da es die Vorteile hat, Kalorien zu verbrennen, die Muskeln des Körpers im Allgemeinen zu straffen und Fett im Körper aufzulösen.
- Schwimmen: Schwimmen ist eine der wichtigsten Methoden zum Abnehmen und zur Straffung der Körpermuskulatur und wird schwangeren Frauen dringend empfohlen.
- Atemübungen oder sogenannte Yoga-Übungen aufgrund der Vorteile von: Entspannung und Blutfluss korrekt und flexibel Körperteile, insbesondere die Gebärmutter und regulieren den Atemprozess.