Gewichtszunahme in der Schwangerschaft
Die Gewichtszunahme während der Schwangerschaft ist aufgrund des Wachstums des Fötus und der umgebenden Flüssigkeit normal. Die Gewichtszunahme sollte 11 kg nicht überschreiten. Die schwangere Frau sollte nicht zu viel essen und Fett, Süßigkeiten und Konserven vermeiden, die viel Salz enthalten, da die starke Gewichtszunahme Mutter und Fötus betrifft und die Wahrscheinlichkeit schwangerschaftsbedingter Erkrankungen wie Schwangerschaftsdiabetes und Schwangerschaft erhöht Vergiftung, Bluthochdruck.
Natürliche Zunahme des schwangeren Gewichts
- In den ersten Stadien der Schwangerschaft sollte das Gewicht der schwangeren Frau nicht zu hoch sein, eineinhalb Kilogramm nicht überschreiten und sich auf Lebensmittel konzentrieren, die reich an Eisen, Ballaststoffen und Gemüse sind.
- Im mittleren Stadium der Schwangerschaft steigt das Gewicht der schwangeren Frau um fünf Kilogramm und der Fötus wächst und seine Organe sind bis auf die Lunge vollständig. Die schwangere Frau sollte sich um die Gebäude- und Energie-Lebensmittel wie Fleisch, Hülsenfrüchte und Brot kümmern.
- Im Endstadium der Schwangerschaft steigt auch das Gewicht der schwangeren Frau um fünf Kilo. Der Körper des Fötus bedeckt eine Fettschicht, daher sollte sich die schwangere Frau auf Fleisch, Eier und Milch sowie auf die Lebensmittel konzentrieren, die den Körper mit Energie versorgen.
- Schwangere sollten sich auf die Lebensmittel konzentrieren, die aus Proteinen, Energie, Vitaminen und Mineralien bestehen. Diese Lebensmittel schützen sie vor Müdigkeit und Erschöpfung, beugen Anämie vor und gewährleisten die Sicherheit von Mutter und Kind.
Tägliche Bedürfnisse schwangerer Frauen
Um ein normales Gewicht zu halten, müssen schwangere Frauen die Nahrung zu sich nehmen, die sie für ihre Grundbedürfnisse und ihre Feten bereitstellen.
- Proteine: Schwangere schwangere Frauen an die Proteinquellen, um die Bedürfnisse eines schnellen Wachstums zu befriedigen, die Größe der Gebärmutter zu erhöhen und die Proteinquellen können tierische Quellen sein.
- Energie: Die schwangere Frau braucht mehr Energie, aber die Kalorienzunahme sollte 200 Kalorien nicht überschreiten.
- Mineralsalze: Besonders die Kalzium- und Phosphorelemente, die zum Knochenaufbau notwendig sind, und das wichtige Eisen, um Blut zu bilden.
- Schwangere benötigen eine zusätzliche Menge an Vitaminen, die für das Wachstum des Fötus und den Knochenaufbau wichtig sind.
Die Bedeutung der Gewichtszunahme bei schwangeren Frauen
Das Schwangerschaftsgewicht sollte in dem Maße erhöht werden, wie es erforderlich ist, um die Bedürfnisse des Fötus während der Schwangerschaft zu befriedigen, das richtige Wachstum aufrechtzuerhalten, und die Gewichtskontrolle während der Schwangerschaft ist ein Hinweis auf die Gesundheit der Schwangerschaft. Wenn das Gewicht signifikant zunimmt, kann dies die Flüssigkeitsretention im Körper widerspiegeln. Während der Schwangerschaft muss eine schwangere Frau eine ausgewogene Ernährung haben, die ihre Bedürfnisse und die Nährstoffe ihres Babys sichert.